健康的に太りたい！

質問

このカテゴリーでよいのか、わからないのですが、華奢な体系をどうすればよいか悩んでいます。年齢は３０代前半です。身長１５０センチ体重３６キロ前後です。
確かに、暴食すると体重は少し増えますが、ウエスト周りがきつくなってしまうんです。小さくて痩せているせいでしょうか、いい年して、頼りなく思われてしまいますし、実際年齢より、若く見られるのですが、個人的には嬉しくありません。顔が小さく上半身に脂肪が殆どありません。（なぜか下半身はしっかり脂肪あります。(ーー;)）医師に、痩せすぎだと、病気や、風邪の時の抵抗力が弱いので、治りにくいし、癌になりやすい。などと、言われたことがあり、何でも食べるように。と指導されましたが、割りと偏食せず、３食とおやつ、食べています。太りたいからといって、甘いものばかり食べたり、怠けたりなど、不健康なことはしたくないです。
丸みのある、女性に憧れます。何かいい方法はないでしょうか。

回答No.1

chatea · ベストアンサー

体質として太れないのでしょう。

結局、そういう体なんだと割り切ってしまうのが一番なのですが、それでは答えにならないのでいくつかアドバイスを。

まず、食事ですが、栄養バランスを取ってよく噛んで腹八分目が基本です。それは痩せたい人の食事だと思うかもしれませんが、適切な体重に戻すやり方は同じなのです。

特に痩せている人は栄養の吸収が悪かったりするケースがままあり、ドカ食いすると胃腸が弱って十分栄養が取れなくって余計痩せるうえ、体が危険を感じて脂肪を溜め込もうとします。

食べ過ぎも食べなさ過ぎもせず「ほどほど」を心がけましょう。

あとは食事内容をもう一度チェックしてください。結構野菜ばかり食べていたり、ご飯を食べていなかったりして、炭水化物とタンパク質が不足しているケースがままあります。

加えて、軽い運動もすると成長ホルモンが分泌され女性らしい、しなやかな体を作るのに一役買います。
週３～４回・20分程度でいいので、軽いウォーキングやランニング、自転車、水泳などを行うようにしましょう。

結局、太っている人も痩せている人もやることは同じだと言うことです。2～3年ほどかけてゆっくり体を作り変えるような気持ちでいたほうが良い結果が出ます。

お礼

太っていても痩せていても、やることは同じ。なんだかとても、納得できるお言葉でした。
自分の体質を理解しつつ、健康的に生活しているといいのですね。運動で、成長ホルモンがでるのは、知りませんでした。心がけます。ありがとうございました。

回答No.2

noname#13448

こんばんは。
まだこの質問，見ていらっしゃるでしょうか。。。

実は私も，同じような悩みを抱えています。
まわりにはやせたい！という方ばかりで
こんな悩み言うと怒られますよね(苦笑)

でも，洋服を試着したときに
もうちょっとお肉があるほうが見栄えするのに・・・
という経験があります。
実際，体もあまり強くないです。
もう少し太りたいですね。

私が今実践しているのは，ウォーキングはしているのですが
ごはんをしっかり食べることです。
もともと良く食べるんですけどね(ーー;)(やせの大食いと良く人に言われます)

先ほど参照した回答が参考になったので
もしご覧でなかったら読まれてはいかがでしょうか？

http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1381369

お互いにがんばりましょうね(^o^)/

参考URL：

http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1381369