下半身太りについて

質問

下半身太りについて悩んでいます。
21歳女性です。
現在身長154センチ、体重47～8kg
体脂肪率が25%もあります。
去年の12月頃は43～5kg、体脂肪率も21～22%辺りを推移していました。

正月太りを引きずったまま、春休みに実家に帰り、暴食した結果、体重、体脂肪率が激増しました。
下宿先に帰ると、買い置きのお菓子もなければ食事も質素になるので、暴食はあまりしなくなりました。

体重が増えたこともあり、キャベツなど生野菜中心で、炭水化物をなるべく抑える、夕食は18時までに済ませるという食生活をしています。
ただ、元々甘いものに目がなく（恐らく糖質依存です）、アイスやシュークリーム、菓子パンを時々食べてしまいます。その時は他の食事で摂取カロリーを調整しています。
また、ドレッシングなど塩分によるむくみを避けるためにコーヒーをよく飲みます。また、利尿作用による脱水症も防ぐため、水もまめに飲むよう心がけています。
12月頃までも、このような食生活でした。しかし体重、体脂肪率が未だに落ちません。

特に、下半身が上半身に比べ異常に太いです。
ウエストが60センチ無いのに比べ、太ももは47センチ、ヒップは85センチもあります。ふくらはぎは31センチほどでまだ普通なのですが、膝も、いつもものすごく浮腫んでいます。触らずともセルライトが浮かんでいる状態で非常に醜いです。
メディキュットや補正下着のようなものを着けるようにはしていますが一向に改善されません。
シンスプリントを抱えており、飲食店のバイトだけで脛が激しく痛む状態なので、走るなどのスポーツはあまりしたくありません。
しかし食生活で今以上にどう改善したらいいのかわかりません。
筋肉が疲弊するとこわばりやすい体質なので、それも関係しているのかとも思います。筋肉量は少し多い方です。
下半身やせで、なるべく足に負担のかからない方法を教えてください。

回答No.1

noname#206834 · ベストアンサー

僕も下半身太りだとずっと思っていて今でも思ってますけどね。

ダイエットして体脂肪率10％切ってもまだ下半身は太いと思っていたけど、
スリムくらいのジーパン履いていてスキニーとか言われたときに
自分が思っているより細いのかなと思いましたね。

大体下半身太りの原因はむくみですね。

リンパマッサージがいいです。
リンパマッサージのやり方は色々ページがあるので調べてください。

風呂場で１５分くらいやったらその後言葉は悪いかもしれないが小便が出ます。
するする水分が出ていく。
そうすると見た目というか感覚的にも下半身が痩せた実感があるはずです。
下半身は脂肪じゃなくて水だから見た目補足するのは実は楽です。

お礼

回答ありがとうございます。早速取り入れてみます。

回答No.2

3setyuko

ホットヨガがおすすめです。
お悩みの下半身に負担がかからないですし、
何よりマイペースにやれるのが満足しています。

ヨガマット１枚の上でいろんなポーズをしていくのですが、他の人にぶつかったりすることがないですし
ホットヨガの部屋にいるだけでもすごく汗かきます。
１０分もすれば体じゅうから汗が滝のように吹き出てきます。

今まで、こんなに汗かいたのは何年ぶりだろう？
というぐらいの汗でした。

レッスン中は１リットルのお水を飲みきれるので、デトックス効果がありますし
何より痩せてきたのが実感します。

私ははじめて１ヶ月ぐらいでお腹周りもすっきりしましたし。
自分で言うよりまわりから
「痩せてきたね」と言われるようになりました。

心拍数があがってしんどい！ってこともありませんし、とってもやりやすいです。

参考URL：

http://lavaヨガ123.seesaa.net/article/415945813.html

お礼

回答ありがとうございます。
習い事のようなものなのでしょうか…。社会人になったら考えてみたいと思います。