健康的に太るには

質問

現在身長163cm体重43kgの19歳女子です。

去年の秋、暴食がきっかけで
胃の調子をくずし、すぐ胃もたれして量が全然食べれない体質になってしまいました。

それまで私は体型こそ気にしていたもののよく食べる方で、胃もたれとも無縁、体重50kgほどでした。

最近は二の腕や胸に脂肪がなく、半袖を着ると友人に細すぎだと指摘されるのが辛いです。

太りたいのですが、油っぽいものを食べると胃もたれしてしまい、そのあと結局食べられなくなります。
また、暴食や偏食で脂肪ばっかりになったり肌荒れするのには抵抗があります。

健康的に綺麗に太るには(特に上半身)どうしたらよいでしょうか。
46～48kgくらいになりたいです。

現在は1日ご飯300g
タンパク質は50g程度を目安にとっています。野菜は大好きです。
間食は節約したいのでしません。
卵とアボカド1/2は好きで毎日食べているので脂肪は足りている気もしてます、、(アボカドの脂肪は何故か平気です)

回答No.1

id_koneko · ベストアンサー

健康的に綺麗に太るには(特に上半身)

↑↑

難しいですが・・・。

過去に二度、33Kgまで痩せたことがあります。
その時先生から受けたアドバイスは、おかずはしっかり食べて、
その上で炭水化物をたくさん食べなさい、ということでした。
（それぞれ違う先生ですが、同じことを言われました）

今、その二度目です。
バランスのいい食事をした上で、
食パン2枚食べたり、
ごはんを2膳食べたり、
ビスケットやおかき（どちらも炭水化物）を食べたりしています。

少しずつ体重は増えています。

お互いに、頑張りましょう！

お礼

回答ありがとうございます。
幸い、お米は大好きなので
頑張れそうです。

回答者様も実践されている
ところなんですね。
とても励まされました。

はい、頑張りましょう！

回答No.2

ape_wise

菓子パンを三食食べるといいと思います。
一食一個で足りなければ二個でも三個でも食べてください。
菓子パンは美味しいから食べられますよね？

メロンパンやドーナツ、アンパン、カレーパンなどの総菜パン、お好きなモノをどうぞ。

お礼

回答ありがとうございます。
菓子パンには脂肪分が多いと
よく聞きます。
甘いものは好きですが、
胃もたれしそうで怖いので
すいませんやめておきます。