骨粗しょう症について

質問

私は、現在２６才ですが、このままだと骨粗しょう症にかかる可能性が高いと診断されました。予防策として、カルシウムをとる、運動する、日にあたるということでした。カルシウムが多い食べ物、そして効率的にとる方法を教えてください。また、炭酸水は骨をとかすと小さいころによく言われてましたが、本当でしょうか？

回答No.1

noname#47053 · ベストアンサー

参考サイトのせておきます
http://www.health.ne.jp/library/hone/

http://www.e-chiken.com/shikkan/kotsuso.htm

http://web.kyoto-inet.or.jp/people/kohmd/koh-osteoporosis.html

http://www.r-dietetics.com/hone.htm

http://www.jttk.zaq.ne.jp/tahco/bone3.htm

http://www.tomatolife.com/page014.html

いろいろ乗せてみましたので参考にどうぞ～～

お礼

とっても参考になりました。勘違いしていた点も多々ありました・・・教えてくださり、本当にありがとうございました。

回答No.2

orthopaedist

カルシウムの1日所要量は、日本では600mgとされていますが、実際はそれでは足りないと言われています。
食事で摂取することは、現在の日本ではなかなか難しく、カルシウムのサプリメントを使ったほうがいいです。なお、日光浴は、必要ありません。