骨粗しょう症について、お尋ねします。

質問

62歳女性です。骨粗しょう症の薬を服用しています。女性ホルモンの薬で初期段階の薬です。ガンのリスクなしという事で飲んで、三か月目になります。
　治療の可否について、このまま続けていいかどうか迷っています。
まあ検査にひっかかったから、治療してるだけで、何かしら症状があるわけではありません。同年代の9割、若い人の8割の骨密度です。
　公立大学が無料で開いている健康講座に行き、アドバイス受けたいと行きました。でも、その結果は従来の予防法を念仏みたいに言われるだけで、「えっ」と
絶句でした。こんな被験者を募りながら、現実を知らない人たちなんだと、
あてにならない、
　なのでこの場で、ご両親の見取りなり、現実の介護の現場なりで、年寄に接して感じられた事を投稿していただけたらと思います。
　NHKのためしてガッテンで、管理栄養士の親子が骨粗しょう症に母子でなったと、驚きの結果を出されていました。栄養面では、きっちりとプロ管理しても、
骨粗しょう症になり骨密度低下してるという事で、食べ物だけでは防げないという
結果でした。それなのに、栄養云々、カルシウムマグネシウム二対一、本当かなと
　運動は、かかと押しは、毎日しています。それと仕事も体を動かす仕事です。
自転車通勤、犬の散歩、買い物等、毎日、歩いています。
　現在は、BMIは19で私の身長149の適正体重は48と出てます。
カップ麺とか炭水化物をがんがん食べたらその体重にはすぐになるでしょうけども
LDL数値血糖値、血圧も上がります。体脂肪も上がります。
　五年前に体脂肪38から現在23までにダイエットしました。体重も8kg落としてます。それで、健康診断の数値もAランクに帰りました。
　生活習慣病を避ける目的で、筋トレしながら、食事をコントロールして落としました。だけど、この類のプロの方々は、その人それぞれの特性にあう、アドバイスではなく、一様に痩せすぎだと非難してきます。なんでも食べて下さいという、
ドーナツとカップ麺とスナック菓子をたらふくたべればすぐに太ります。
　現在、即席ものは殆ど食べません。30品目を、腹12分に食べます。胃腸も筋肉でできているとフードファイターの人が言っているのを聞き、胃腸の筋肉が弱らないように無理して頑張って食べてます。胃腸はいたって元気です。10時間から12時間は空腹の時間を作ってます。腸のサイクルにはそれがいいと聞きました。沢山食べても体重は増えません。
　ただ長期間のみ続けるであろう薬の副作用が怖いのです。
母は免疫系の病気で、ステロイド剤を止む無く飲み続け、五十代でガンになり、
骨はスカスカ、薬のせいで、骨密度低下、動けたのに68歳でベットに寝たままにされました。その後半年で認知症になり、なくなりました。
　今努力している事は、食事はもとより、サプリメントを三種類、ビタミンDとビタミンB12マグネシウムカルシウムバランス二対一のものを毎日飲み、プロテイン９５％を20ｇ飲んでます。
　運動はかかと落とし30回とスクワットを気まぐれにしています。
毎日してもいいと言われる方と週に二回といわれる方とありますので、
気まぐれにしています。50回しても平気です。やりすぎは回復する間がないとか
言われる方もいるので。
　浅岡るり子さんはがりがりで元気でテレビに出演されてますよね。
デビィ婦人も、認知症予備軍といわれつつ、元気に活躍されてます。本当に痩せて
いることが悪いのか実証がわかりません。
　30年前の話ですが、母も胃ガンで絶食の時にわざと体重を落としました。その時、後半年の命と言われたのに、15年も生き延びたのです。遠い療養型の施設から近くの病院に転院したらいきなり、それまでも骨密度低下とは言われつつ自由にしてました。そこの病院では、骨粗しょう症と言われ、寝たきりにさせられました。絶対安静にね。
　年取って、何もかも委縮するという実感はあります。その一環で40肩も、認知症もありと思っています。
　極端にグラフの通り体重をあげろというアドバイスは本当でしょうか
健康の常識はころころ変わりますますから、信じられません。
　若いころ、私の皮膚が薄いから、日焼けしないようにと皮膚科で言われて、極端に、きっちり40年以上日焼け対策をしてきました。それが今やビタミンD不足ショックでした。
　もう日焼け止めクリームは朝だけにしました。顔のできものもすぐに治癒しました。それは、五年間治りませんでした。フォトフェイシャルを受けると、一時期よくなるので、年に数回、フォトフェイシャルしてました。今は、日焼け止めクリーム塗らなくなって、トラブルがなくなりした。
　お知り合いの方の老後に痩せてたけど元気にして、認知症にもならず、
最後まで全うしたという方おられたら、教えていただけたら、幸いです。
私の現在の周りには、血圧の治療は当たり前、認知症当たり前ってな人ばかりで、嘘ばかりで、話すのが嫌になります。自分の生活習慣病を非難されるのが嫌だから、嘘つきます。太ってていいのは、骨密度だけですからね。だいたい年寄の９割は「うん、なんもないよ、高血圧だけだから」と高血圧をなかった事にします。
そんな情報要りません。砂糖と塩は調味料としては一切使ってきませんでした
　精製塩以外は使ってもいいかなとも考えています。醤油は少量使います。
骨粗鬆症の自力努力がどれぐらいできるか知りたいのです。　または有効だと思える方法が知りたいのです。

回答No.5

doraneko66

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-ca.html

> 女性では閉経後に、吸収量のほうが形成量を
>上回るため骨量が減少します。

と書かれてます。
体重どうこうではないと思います。

補足

なのでエストロゲン補充のための薬を服用しています。
体重どうのこうのってあまりご存じないのでしょうか、体重が重いと、骨に負荷がかかり、
骨が強くならざるを得なくなり、骨粗しょう症を遅らせるのです。周知の事実らしい。
水泳選手では、浮力で負荷がかからないので、骨は弱いです。水泳選手は歯並びが悪いです、
それと骨も細いです。なので、水泳選手は陸上で走ったり、しています。あまりこのことに
関心がないのですね。

回答No.4

eroero4649

骨粗しょう症と糖尿病と肝臓病は、「ならないようにする」ってのが肝心で、なってしまったらもうあと手が打てるのは「これ以上悪くならないようにする」あるいは「悪くするペースを遅らせる」しかないのです。

質問者さんの人生に何が足りなかったのかは、分かりません。カルシウムが足りなかったのか日焼けが足りなかったのか運動が足りなかったのか。たぶん、どれもあまり十分ではなかったのでしょう。それはここ10年20年の話ではなく、10代20代のときも含めてだと思います。成長期に頑丈な骨を作れなかったら、中高年になって慌てても割と手遅れだと思います。

質問者さんにとってもう一つ不幸だったのは、おそらく骨粗しょう症に人よりなりやすい体質だったのだと思います。
糖尿病も、同じような食生活を送ってもなってしまう人とならない人がいます。肝臓病も、毎日浴びるようにお酒を飲んでも全く影響を受けないタフな人もいればほとんどお酒を飲まなくても病気になってしまう人もいます。
その点において質問者さんはお母さんもそのような症状になったということですから、比較的なりやすい体質の持ち主だったのだと思います。だから本来は人より食べ物や運動に気を付ける必要があったのでしょうね。

なにはともあれ、なってしまった以上それを嘆いても意味がありません。よく食べてよく運動するしかないでしょうね。かかと落としやスクワットも、やらないよりは全然いいと思いますが、それで足りるのかといえば足りないのでしょう。
骨折すると、骨折したところはより強くなるといいます。まあ骨折しろとはいいませんが、ある程度はリスクを負って負荷をかける必要があるのでしょうね。プロの自転車選手が骨粗しょう症になることもある（自転車は骨への負担がほとんどないので、自転車に乗ってばかりのプロレーサーは骨への負担が不足するようです）ので、様々な刺激が必要なのでしょうね。

補足

糖尿病は治癒します。森永卓郎さんはインシュリンの注射をしなくてよくなりました。
ライザップの低糖質ダイエットで、糖質抜いて治癒しました。

回答No.3

doraneko66

サプリメントもプロテインばかりだと、すぐに消化されないような加工がされて、酵素を取らないと消化されにくくなり代謝も下がるので胃を悪くします。

更に腸にたどり着いた時は、ビヒィズ菌など取らないと腸が動かず便秘になり、毒素が溜まります。

サプリメントもプロテインも他の食事に足りたい栄養素の補給でしかないです。
味噌、果物や生野菜など、取らないと酵素が
働きません。身体を悪くします。

牛乳とかヨーグルトとかの方が、胃に幕を張ったり
カルシウムや乳酸菌など栄養素が取れて胃にも腸にも
優しいです。
食事としては、バナナ、りんご、牛乳、ヨーグルトが
勧めです。トマトも血糖値やコレステロールを抑えるのとアルカリ性体質になるのでお勧めです。

補足

食事は、30品目を目指し食しています。プロの栄養士が丹念に充分な管理をしても、骨粗しょう症になると書きました、なので、ここで栄養の事を言われる事は期待していません。私も栄養士になりたいぐらい食品に関心を持ち、一般の人よりはよく知っています。自転車に乗ってるのはここ三年の話でそれまでは、30年間毎日のように車で動いてました。自転車は、足に直接刺激がないので、骨粗しょう症には悪いでしょうが、若い時からずっと自転車ではありません。
サプリメントばかりではなく、食事の補完として飲んでいます。栄養指導は素人ではありませんので、求めていません。なりやすい体質はどんな体質なのでしょうか、そこのところ詳しく知りたいです。食事には、とても金をかけています。即席ものを食べないのは金かかります。
毎日、魚、肉野菜、アマニオイル、玄米、30品目めざしています。
最初に食事のことは書いています。完璧にしています。
腸に届くビフィズス菌は日本人はヨーグルトではなく、乳清不耐性がおおく、よくないという事です。便秘も一度もなったことありません。胃腸は快調だとも書きました。よく見ていただけませんか。
　知りたいことは、痩せすぎがなぜ、骨粗しょう症になるのかという事にピントを合わせて
痩せていてもはつらつと、骨粗鬆所にならずに、老後をすごされている方がいらっしゃるかと
いう質問です。その事のみ知りたいのです。栄養面の指導は必要ありません。

回答No.2

KoalaGold

更年期障害がひどくてありとあらゆる器官が故障しました。骨密度も落ちました。

医療機関にはどこにかかっても自分の専門のことしか言わないのでまとめて良くなることはなく、結局ホルモン療法で人並みの生活が送れるようになりました。

自分なりに効果があったのは一日置きのジムの筋トレよりも歩くことです。そして責任のある仕事をすること。自分を奮い立たせてやるっきゃない、と立ち上がることです。

つい疲れて寝転ぶと、そのままに1日が過ぎてしまいやすいので、理由を作っては家を出るようにしています。

近頃忙し過ぎて机に向かい過ぎて腰痛が出て来ました。お金のかからない健康法、一日１万歩に戻らなきゃな、と思ってます。車ばかり使っている友人が骨密度が落ちて来て心配していました。かかと落しをしていると言ってましたが、長距離を歩くことを勧めています。

補足

私の求めている回答ではないものばかりでがっかりします。
62年も生きています。色々ありました。とくに知りたいのは、痩せていてもはつらつと生きた
素晴らしい方がいないでしょうかという質問です。栄養云々、精神論云々それは然りです。
実行しています。それ以上に実証が欲しいのです。亡くなられた先輩方の生きざまを
知りたいのです。私の若い時は、忙しかったから、漁師は日焼けしても皮膚がんにならないよなあと思いつつ、日焼けは悪いと決めつけで生きた事を後悔しています。そのような実際の矛盾を、どなたか気づかれてないかお聞きしたいのです。常識とされていることは、それなりに知っています。血液検査でもパーフェクトで何も骨粗しょう症の原因とされるものは見つからないと
言われました。栄養の偏りありません。サブリメントもここ三か月飲んでるだけです。昔から飲んでいたわけではありません。
骨粗しょう症60代で３人に1人70代で２人に1人と言われているとか、そのデーター自体が
誰がどのような被験者を対象として挙げたデーターなのかもわかりません。

9割は治療していないとか、関心のない9割の人がどうして骨粗しょう症だとわかるのか。そこが不思議です。
糖尿病は、炭水化物抜きにすれば治癒します。森永卓郎さんがライザップのお試しで500万もらってダイエットして、インスリン注射しなくてよくなったと書いてました。治るそうです。
痩せているイコール骨粗しょう症だと決めつけられるのが認められないので、
痩せていても、骨粗しょう症でないという人を見つけたいのです。痩せている人は、たいてい健康診断でもA判定なので、自分が病気との自覚はなく暮らしておられます。それが9割の方々です。その中の一人ですが、私は気にしている一人です。
　腰痛もめまいも、40肩50肩そのたびに、治療してきました。腕は後ろで組めます。その都度
気にして治療しています。ほったらかしでごまかしてはいません。後ろ手に手が届かないのが普通だと笑いでごまかさず、届くまで頑張りました。三年かかりました。

回答No.1

白い 牙（@shiroikiba）

なんか　バカバカしい情報で振り回されていますね
　骨密度も実際に体から骨を外して　はかったんですか？
　医療なんて、、、バカにしちゃだめだけど歴史は浅いです。

　じゃどうすればよいか　日本人は農耕民族
　飯食べて　野菜食って　睡眠をいっぱいとり　
　日中は　太陽光をいっぱい浴びていっぱい歩く
　すれば　健康になると私は信じます。
　私は　知らない街をテクテク歩くのが好きです。

　今の人間は　日に当たらなく　車・電車に乗って
　歩かなくなるため　骨や免疫力が弱くなるんです。
　それと　長く生きると認知症に悩むので
　そこそこ生きればいいと思っています

補足

別に長生きはしたいとは思いません。認知症と寝たきりが怖いので、普段それのみに気を付けています。こけたくないので、ストレッチ。寝たきりのきっかけになりますから。歩くのは好きです。
10kmぐらいは平気で歩きます。