呼吸法と睡眠について

質問

ちょっとわからないことがありますので、教えてください。
１、腹式呼吸と横隔膜呼吸の詳しい仕方（どこから吸って、どこから出すのか？その時のお腹と横隔膜の状態、吐き方（細く長くやプハァ～など）
２、身体の為にはどちらの呼吸法が良いのか？
３、太極拳は呼吸法は？
４、レム睡眠とノンレム睡眠とありますが、目覚めの良い睡眠時間帯はどちらか？
５、４は９０分ごとに繰り返すと言いますが、どう計算するのか？

生活に欠かせない事なので、身体に良く、質の良い（？）呼吸法と睡眠をしたいと思っています。
ご回答の程、よろしくお願いします。

回答No.1

timeup

１：同じです。　肺は自分自身では動けませんので、肋骨間筋や横隔膜により動いて吸排気を行います。
呼吸法の「基本」は「鼻からユックリ吸い」、「鼻からユックリ」と同じ時間をかけて出す方法です。
此の「ユックリ」とは本人が苦しくない程度で、なれると一分間に一回以下にも（安静時）成ります。

仰向けに寝て呼吸すると、普通は「腹式呼吸」に成りますから、外から見ると其の状態。
吸って肺が膨らむと、横隔膜が下がり（腹部・脚方向へ）空気が肺に入ります。

２：腹式です。
３：基本練習と対決時では若干違います（違うと隙が出来てしまいますが）。
４：レム睡眠時
５：脳波計測器使用（今はPCとそれ様のソフトを市販している）

お礼

お礼が遅くなりまして申し訳ございません。
鼻から吸って、鼻から吐くのですね。
身体の為には腹式呼吸が良いのか・・・・
ご回答どうも有り難うございました。

補足

やはりどうしても気になりましたもので補足です。度々すみません。
＜１・２、について＞
私が以前通っていたジムで習った腹式呼吸は、
鼻から吸い（この時お腹は膨らます感じ）、口から細く長く吐く（この時お腹は引っ込める）なんです。
ヨガに通っている友人に聞くところ、同じでした。
あと、医学博士の本による横隔膜呼吸では、
鼻から吸い（この時お腹は引っ込める）、鼻から出す（お腹を膨らます）で、腹式呼吸と異なる。と記しています。
いろいろな場面において、微妙に違うのでしょうか？
吐くところ（口・鼻）、お腹の状態（詳しくは横隔膜の動き？）がそれぞれ違うので・・・・

＜３、について＞
太極拳の基本動作ではどちらでしょうか？
ヨガと同じなんでしょうか？

もしおわかりでしたら教えて下さいませんか。
よろしくお願い致します。