レム睡眠について

質問

良い睡眠について自分なりに、複数サイトで調べたのですが、
結果大きく３つのことが分かりました。

・睡眠にはレム睡眠（浅）とノンレム睡眠（深）がある。
・約90分周期でくるレム睡眠時に起きると、目覚めが良い。
・レム睡眠時に「記憶の整理」が行われるので、レム睡眠時に起きないほうが良い。

これでは、レム睡眠時に起きた方が良いのか、
起きない方が良いのか分からなくなってしまいました。

調べた情報が間違っていたのでしょうか？
それとも、「目覚め」をとるか「記憶」をとるかということなのでしょうか？

回答No.1

kiyocchi50 · ベストアンサー

レム睡眠が「浅く」、ノンレム睡眠が「深い」と書かれていたのは、脳波を基準に考えた場合です。
睡眠時に、だんだん脳波はゆったりしていきます。この状態は「ノンレム睡眠」です。さらに時間がたつと、突然脳波的には「覚醒状態」になります。
レム(REM:Rapid Eye Movement）睡眠では、このように一見浅い眠りのようになります。実際は、体はしっかり休んでいるのですが。

記憶の整理ですが、当然、レム睡眠は睡眠中に何度もありますから、起床するときは「最後のレム睡眠」にあわせればいいんです。

ですから情報は間違ってはいませんよ！

個人的には、一分でも長く寝たいです（笑）

お礼

ご回答ありがとうございます。

なるほど、何度もあるから大丈夫ということですね！理解できました。