※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：成長ホルモンの分泌を盛んにする睡眠）
成長ホルモンの分泌を盛んにする睡眠
このQ&Aのポイント
成長ホルモンの分泌を盛んにするためには、入眠後３時間のレム睡眠時が重要です。
特定の時間帯にこだわる必要はなく、入眠時３時間のレム睡眠時に注目しましょう。
レム睡眠時に深い眠りをとれるようにするためには、眠りの質が重要です。眠りが浅い場合やレム睡眠が確保されていない場合もあります。
一般的に22時から26時までにしっかり眠れていると良いといいますが
最近では入眠後３時間までのレム睡眠時に多くの成長ホルモンの分泌が行われるという解説をみます。
そのため入眠３時間のレム睡眠時の眠りの質が大事で深い眠りにつけるよう工夫しましょうという内容です
質問１ ということは２２時～２６時という時間帯にこだわる必要はないのでしょうか
質問2 入眠時３時間がポイントであるなら単相睡眠で６時間寝るより、多相睡眠で３時間×２セットに分けて寝るほうが、より成長ホルモンを多く分泌できるのでしょうか
質問３ レム睡眠時に深い眠りをとれるようにとはどういう意味でしょうか？
レム睡眠自体が深い眠りを意味しているのでないですか？
イメージとしては、ただ寝ていれば時間帯ごとにレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しているといった感じで捉えていましたが
実際にはレム睡眠時なのに眠りが浅い、逆にノンレム睡眠時なのに眠りが深いといったようなことが起こるのでしょうか
もしくはレム睡眠を「確保できる」条件の一つが入眠３時間という意味で、実際にその時間帯、寝ているからといってもレム睡眠になっているかどうかは話が別という事でしょうか？
ご回答よろしくお願いします
お礼
自分にあった睡眠法も大事ですね。ご回答ありがとうございます