睡眠についてです

質問

睡眠についてです
仕事をしながら、家事、育児と頑張ってます。
自分のやりたいことが山のようにあり時間が足りないと感じてます。
でも仕事などをほったらかしにして睡眠を取るわけにはいきません。
で、ついつい寝るのが遅くなるので、朝がなかなか起きられずに朝の用意はばたばたしてます。

睡眠時間が短くて寝る時間がどんなに遅くても朝はちゃんと起きる人がいます。
そんな風になりたいのですがなぜ私は起きられないんでしょうか？

いびきはかいているようです。
寝ていても体は寝ていないのでしょうか？
レム睡眠、ノンレム睡眠に関係してるんでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.5

miyu2007

昼寝をすると睡眠の質向上に役立ちます。できる限り15分でも20分でもいいので昼寝をする。昼横になるだけでも、カラダを休ませることができます。

回答No.4

hyuma_nira

いびきをかかれている、ということで
参考になれば、と思います。

いびきが起こる原因は、
睡眠中に、空気の通り道である上気道と
言われる喉の部分が狭くなって、空気が通る時、
つまり息を吸う時に、そこの粘膜や分泌物が
振動して起こります。

その状態が更に進んで、
その気道が塞がってしまう状態になる
場合があります。
睡眠時無呼吸症候群と言われています。

睡眠中に呼吸が数十秒間も止まる状態を
一晩に何十回も繰り返します。

そうなると、体が酸素不足をなって
いろいろな病気を誘発するそうです。

この症状の人は、
　・眠りが浅く疲れが取れない。
　・日中、突然強烈な眠気に襲われる。
　・会議で話している最中に、いきなり眠り込む。
　・自動車の運転中に突然居眠りをする。

のような状態になるようです。
もし、心当たりがあれば
耳鼻咽喉科の医師に診てもらったら
どうでしょうか。

以下のブログに説明されていました。
http://joho2010.blog11.fc2.com/

回答No.3

noname#125585

私が参考にしている睡眠に関する本を紹介。

快適睡眠のすすめ
http://amazon.jp/dp/4838719930/
…睡眠の仕組みを様々な実験データをもって説明
…全8章のうち7章を読むだけでもためになる

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!
http://amazon.jp/dp/4838719930/
…起きるための仕組み作りと起床アイテムの紹介

回答No.2

tanaka83

睡眠の研究をしております学者です。嘘です。

睡眠の合計時間がどれくらいなのかを教えていただければもうちょっと詳細にお答えできると思いますが、いかがでしょう。

それに、仕事といってもなんなのか、家事育児のことを仕事といっているのか、はたまたそのほかに仕事をしているのかで意見は変わってきます。

いえることは朝起きる習慣をつけることですね。人間は二週間同じ動作をすればそれが習慣（二『週間』だけに。）となります。二週間頑張ってみることです。
朝起きる秘訣は太陽の光を浴びることです。太陽の光は体内時計をリセットするので寝るのがどれほど遅くても朝に気持ちよく起きれます。太陽の光が寝てるときの顔に直当たるような位置で寝られればいいんですが、それができない場合でも、朝起きてすぐ外に出て太陽を眺め、深呼吸ですね。

起きられないというのはどういうことでしょうか。目覚まし時計は使っていないのですか?無意識のうちに消してしまうのでしょうか（->私はこれですが。）。それとも一回起きてまた寝てしまうというパターンでしょうか。

一回起きれるなら上に書いたことを実践するべきですね。目覚まし時計は手の届く範囲においてしまわないように。そうするとあなたがもし無意識レベルが一定以上の種族だったらその能力が発動してしまいます。一回たたないと届かないところにおくのがいいかもしれません。

目覚ましをある事情で使えないのなら携帯のバイブレーション機能を使うとか。脈の流れを探知してレム睡眠のタイミングでちょうどよく振動する腕時計の目覚まし時計などもあります。それは結構いろんな人がいいといってるそうですよ？ネットで調べてみてください。

「明日は絶対に六時半に起きてやる!起きてやる！」って強く心にきめて眠りに入ると起きることがあります。人間の脳は想像以上の働きをします。せっかく持ってるんだから使いましょう。

私は脳医学者なので脳に関してはある程度知識は持っています。まぁ嘘ですけど。

睡眠時間は執拗に削らないこと。脳細胞が減ります。寿命縮みます。髪が後退します（->うそ。）。注意しましょう。

私が尋ねたいくつかの質問に答えてくれるならあるいはまた回答するかもしれません。

回答No.1

noname#185422

はじめまして、よろしくお願い致します。

歳を取れば、眠れなくなります。

眠れるだけましです。

わたしは、眠れないので毎日睡眠導入剤を服用しています。

贅沢な悩みです。