体重と筋肉についてー・・(長文)

質問

こんにちは。
実は最近運動をしていても体重がどんどん増えていってしまいます。
運動とはバレーボールを毎日２時間から４時間程やっています。
しかし、いくら運動をしても体重が増えていきます。
以前は52kgだった体重も、今では63kgまでにもー・・
その分身長は163cmから変化なしです。
やはりこれは食べ過ぎなのでしょうか？
最近には結構お菓子を食べてしまい
その上、朝昼晩の食事を毎日しっかり食べてしまいます。
朝昼晩の食事の量はそのままでどうにかしてお菓子を止めたいのです。
何をしてもお菓子に手を出してしまいます。
何か良い方法はないでしょうか？
そして何かシェイプアップの方法はないでしょうか？

もう一つが脂肪の上に筋肉がついてしまい、足等が以前に比べかなり太くなってしまっています。
筋肉の下の脂肪と言うのはどうやって落とせば良いものでしょうか？
良い回答心からお待ちしています。

回答No.1

ext · ベストアンサー

４０代。男性。

体重の増加が何であるかを調べた方が良いようです。

体脂肪率を測定して２５％以上でしたら肥満でしょう。運動の消費カロリーに対して食事でのカロリー摂取が上回っているのです。

先ずは体脂肪の測定をしてみてください。

週、合計１２時間以上の運動をしているので間食をやめれば体脂肪を落とせると思います。
息抜きに週、１日は間食の解禁日を設けてはどうでしょうか。長続きすると思います。

回答No.3

noname#47053

食事はある程度どうにかしなきゃならないですね・・・自分で低カロリーのお菓子えおつくってみては？？
おからクッキー
http://cookpad.com/tantan0508/index.cfm?Page=recipe&RecipeID=149400&Mode=full

おから砂糖
http://cookpad.com/guest/index.cfm?ID=14105&Page=recipe&RecipeID=49176&Mode=full

豆乳プリン
http://cookpad.com/guest/index.cfm?ID=43034&Page=recipe&RecipeID=181730&Mode=full

このページのゼリーしりーず
http://cookpad.com/cocoachi/index.cfm?Page=recipe

きなこ団子
http://cookpad.com/cocoachi/index.cfm?Page=recipe&RecipeID=171950&Mode=full

ティラミス
http://cookpad.com/himechan/index.cfm?Page=recipe&RecipeID=186609&Mode=full

くれぐれも食べすぎに注意・・・

回答No.2

inaken11

＞脂肪の上に筋肉がついてしまい
ありえない現象です。
霜降りの牛じゃないんだし。

＞何をしてもお菓子に手を出してしまいます。
ひょっとしたら、心の病気かもしれないです。
学生さんでしたら、保健の先生に相談してみてください。
悩みを話せば脱出口が見つかるかもしれない。

＞いくら運動をしても体重が増えていきます。
バレーボールでの運動内容が不明ですので・・・
心拍数１２０～１４０程度で４０分以上の有酸素運動をやってみてください。