ウォーキングをやめたら体重が減ったのですが

質問

通勤で毎日1時間歩いていました。仕事をやめ2ヶ月たちますが、運動、食事制限などせずに、体重が3キロほど自然に減りました。
しかし体脂肪31％は変わらず、ぶよぶよしています。
以前より体力が落ちてしまい、家事すらおっくうです。
3キロ減ったのに（55キロ）、昔55キロだったころより全然太っています。脂肪のつき方が違うという感じです。
これは筋肉が減ったからでしょうか？
今は1時間歩くどころか、外に出るのも体が重くつらいです。
体力をつけるにはどうすればよいのでしょうか？
歩いていたときは、全然痩せませんでした。

回答No.4

akira-45 · ベストアンサー

＃１です。
背中の赤身の筋肉は代謝機能と深い関係にあります。刺激するだけでも向上します。夏場なら冷水を当てる。今ならスプレー缶を背中に当てもいいでしょう。
腕などの白身の肉に着いた脂肪は減量したうえで鍛えないとあまり意味がないですね。
１日３０分は歩きたいですね。１５分×２回でもいいでしょう。規則正しい生活を送るのも大切です。
私は家の中でもしょっちゅう体を捻ったり、握力を着けたりしています。ちっとしたことでもいいんですよ。
では、また。

お礼

詳しく教えていただき感謝いたします。
ちょっとしたことにも意識してらっしゃるのですね、感心いたしました、そして見習いたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.5

pinopino18

絶対にウォーキングなど運動したほうがいいと思います。
私はフィットネスクラブに通っているのですが、風邪で筋トレ等を10日やらなかったら、体重が500ｇ減りました。
正確に測ったら、筋肉が800ｇ減り、体脂肪が300ｇ増えていました。
筋肉が多いと代謝が良くなり、太りにくくなるそうです。
体重だけで判断せず、体脂肪率を気にされた方が良いです。
また、人間30歳を超えると筋肉が自然と衰えてくるので年をとった時に足腰の筋肉が弱って腰痛や関節痛になりやすいそうです。
なので、できるだけ今のうちに運動の習慣をつけられたら良いのではないでしょうか？

お礼

正確な数値で教えていただきとてもわかりやすかったです。
私も知りたいと思いましたが、やはりジムなどで測らないとわからないのでしょうね。
でもそうとう筋肉が減ったことがわかりました。
今日からまたがんばります。
ありがとうございました。

回答No.3

hoei2007

ぜんぜん体重が多いならたくさん運動など健康にいいことをしていけばいいんじゃないんですか？

回答No.2

noname#32213

また歩き始めてください。
今、気付いたところで始めないと、ズルズルといってしまいますよ。
歩いてた時にぜんぜん痩せなかったというのは体重が変わらなかった
だけでしょう。
筋肉がついていたと思います。
筋肉は結構重いんですよ。
体脂肪３１％は付き過ぎですね。
女性の方だったら２４～５％ってところかな。
男性の方だったら２０％以下にはしたいですね。
このままダラダラしてると筋肉が減り、そこに脂肪がつきます。
そうするとどんどん体重が増えてきますよ。
その前に始めましょう。
まずは軽い運動から。

お礼

すごく心に響きました。
無気力だったのですが、やる気になりました。
がんばります。ありがとうございました。

回答No.1

akira-45

筋肉には赤身（背中）白身（腕・足）があります。白身の筋肉が減り脂肪がついているのでしょう。ジョギング・ウォーキングをしましょう。何もしなにとそのままです。

お礼

回答ありがとうございます。
赤身、白身の筋肉について興味があります。
全然わからないのですが、よろしければ教えていただけないでしょうか