急に太ってしまいました

質問

１９歳女です、一人暮らしをしているのですが、ここ２ヶ月で４キロ増えてしまいました。
学校やバイトがあるため、ジムなどにも通えません。体重を減らしたいのもあるのですが、筋肉をつけて見た目をすっきりさせたいのです、何か良い方法を知っている人がいましたら教えていただけますか？

回答No.1

machine05 · ベストアンサー

有酸素運動に関してはステッパーやエアロバイクを買ってみては？今は大分安価になっているので。それから筋肉の方にはダンベル体操はどうですか？ペットボトルに水を入れるだけで簡単にできますよ。

お礼

やはり有酸素運動はいいのですね＾＾
ダンベル体操、やってみます☆ありがとうございました。

回答No.3

noname#14334

２ヶ月で４キロ増えた原因についてきっと心当たりがあると思います。

それをノートに箇条書きにしてください。
そして箇条書きにしたことを止めるのです。

そうすればゆっくりですが元にもどる可能性は高いと思います。

一般的には太る原因は運動不足ではなく食べすぎ、しかも若年層の場合はジャンクフードの取りすぎと思われます。

お礼

・・・そうですね、思い返すと食生活が偏ってます（＞＜）気をつけます！ありがとうございました＾＾

回答No.2

videocard

毎日30分のジョギングと、筋トレ（腹筋50、背筋50、腕立て50）ダンベル運動などいかかでしょう。

お礼

今、筋肉がほとんどないので徐々に回数を増やして筋トレしてみます。ありがとうございました！