筋肉をつけたい！！

質問

今高１の男です。　僕は身長175センチ体重56キロの痩せ型です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そこで筋肉をつけたいと思っているのですがどのような方法が効率が良いでしょうか？

ジムはなしの方向でお願いします。(特に胸筋とか腕の筋肉をつけたいです)

回答No.3

098904

両手を合わせて祈ればいいのでは？

その時、ぐっと手で押しあえばパイ筋＆腕筋アップじゃないですか。

ついでに願い事も叶う・・・かも？

一石三鳥でしょ。

天使さんなら神も信じるでしょうし？

まじめな話ですよ？

回答No.2

nakonakonakook

痩せ型ですね。
もしも食べても太りにくい体質だとするなら、実はもうすでに、けっこう筋肉がついてる証拠なんです

痩せ型の割りに、力の強い人って多いじゃないですか
筋肉がしっかりついていると太りにくい体質になるんですよ

目に見えて、もっと太い筋肉をつけたいというのなら

手の幅をひろくとっての腕立て伏せは胸筋に
逆に幅をせまく、腕立てをすると上腕に負荷がかかります

ダンベルがあればいいんですけど、なければペットボトルに水を入れて…
一升瓶なんかでも
腕をまっすぐに、手首だけで上げ下げすれば、手首に効果が
これは握力もUPします

胸を鍛えるなら、背中と、横腹も鍛えたほうが格好いいですよ

土木や、運送屋などの職種の方
筋肉がついてるように見えて、実は腕と胸ばかり、
腹はでっぷりって人が多いんです

それはとても格好悪い体系ですのでね
頑張ってください

回答No.1

fuken

ジムはなし？？
・・・・・・・土木のバイトに行く。とか

部活でバーベルなどのある所に入部する・・・・・

ポリタンクに砂を詰め・・・毎日上げ下げ３０回くらいする。

とにかく　負荷を掛けないと筋肉は大きくなりません。