少し太りたい！！

質問

私はこれから、ジムな通おうと、しているものなんですが、すごく痩せていて、身長１８１で体重が６２しかないんです。それでプロテインを運動した後にしっかり飲んでいるんですが、体重が減る一方でダメです。７０キロぐらいまで体重をあげたいいんですが、いい方法などあったら、教えてください。脂肪をつけたいのではなく、筋肉で太りたいんですが、何か教えてください。プロテインなども、効果的なものを、教えてください。

回答No.4

Hassy6 · ベストアンサー

消費カロリーに見合うだけの摂取カロリーが摂れていないのが原因です。とりあえず、プロテインを飲む回数を増やすのも手です。運動の前後と寝る前がベストタイミングです。さらに増やして、たんぱく質の不足しやすい朝食にも。あれっ、前も言ったかな・・・。たしかマッスルフィットプロテイン・・・。ウイダーの「エネルギーチャージ」というプロテインも良いですよ。特に運動前後には。でも、たんぱく質はしっかり摂れているだろうと思うので複合炭水化物をしっかり摂るよう心がけてください。
　月に1～2ｋｇずつ増えたら、まぁ、いいほうだと思います。
　「筋トレを毎日やっている」って、すこしやり過ぎでは？
　ジムが決まったら、また質問でもしてくださいね。

参考URL：

http://www.goldsgym.jp./golds/index2.html

お礼

Hassy6さんいつも、とても分かりやすい、回答ありがとうございます。摂取カロリーがとれていないんですかねー！とりあえず、もうちっょと色々なものを、ためしたいとおもいます。また悩む事があると思うんでその時はまた、よろしくお願いします。ありがとうございました。

回答No.3

ToshiJP

＃１の者です。

＞週に３回くらいはハードなテニスの練習をしています。

とのことですが、これに見合うエネルギーをとっていないのが主な原因ではないかと想像します。テニスは筋力、持久力、それらを使いまくる運動です。これを週に数度、となると脂肪は燃えるわ、エネルギーは足りないわ、でやせる可能性は大有りとにらみます。

このテニスを続けながら、ジムに行くとなると、食事の量をもう少し増やすなどしないと、しまいには軽量級のボクサーみたいな体になってしまうかも。

新陳代謝の激しい体質や、激しい運動をする人は、運動の翌日は何もしないで回復につとめるのがオススメです。連続で毎日何かやってたら厳しいかも。

筋肉は確かに脂肪よりも重いので、ジムで鍛え始めれば序所に体重は増えます。しかし、それはあくまでもその運動量に似合うだけの量のエネルギーをとっている場合のみです。エネルギーが足りないと、筋肉ですらエネルギーとして使用され、ガンガンやせていきます。

私の場合は、太りたかった時期は有酸素運動は一切避けました。で、とりあえず筋肉も脂肪もまとめて肉をつけました。脂肪はあとで落とせばいいですからね。プロテインに頼る前に、まずは普段の食事の量を増やしてみるのがオススメです。

回答No.2

nes_

「スマートでいいじゃないか」と言われつつも、太ってどっしりとしたいお気持ちは痛いほどわかります。実はたった今、別のところで同じような質問に回答してきました。オススメのプロテインなども書いています。参考になりますでしょうか。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=556030

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=556030

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

ToshiJP

こんにちは。
私もジム通いをし始めた頃は同じような体重でガリガリでした、身長は１８８ありますが・・・現在は体重８０Kgぐらいになって、ややがっしりしてます。

現在運動はどれぐらいの量を、どれぐらいのペースでされていますか？食事の回数と量は？これらが分かればいくらか詳しいアドバイスもできると思うのですが・・・

補足

現在の運動は毎日、夜に疲れるくらい、家でチュウブや鉄アレイで色々と、トレイニングしています。週に３回くらいはハードなテニスの練習をしています。ハードといっても、試合形式を２，３時間続けてやっています。食事は朝、昼、晩としっかり食べています。そしてプロテインも一日に２回はしっかりとっています。それだけですねー！！アドバイスよろしくお願いします。