筋トレ

質問

４０代男性です。今年の一月の後半からジムに行き始め、３ヶ月が経ちました。週に３回くらい行って、チェストプレス、ハイプーリー、レッグプレス、フライ、クランチなど一通りこなしています。
ジムに行く前は体重は６２キロ後半くらいを維持していましたが、最近体重が１キロくらい増えて６４キロ位になり、落ちなくなってきました。身長は１６４センチです。

体重が増えた原因が筋肉が付いたことなら良いのですが、もしこのまま筋トレを続けたとして体重が増え続けたとしたら、私の体型はどうなるのでしょうか？体重が増えて肥満体型っぽくなる恐れはないでしょうか？

回答No.2

7964 · ベストアンサー

＞体重が増えた原因が筋肉が付いたことなら良いのですが、もしこのまま筋トレを続けたとして体重が増え続けたとしたら、私の体型はどうなるのでしょうか？

筋トレにダイエットの要素を盛り込むのがおかしいと思います。そもそも筋トレは有酸素運動とは違います。持続走による走り込みと筋力UPのための筋トレです。ランニングマシーンで走りいい汗をかいてから、筋トレをすると筋トレの効果が倍増し、筋肉が付きやすくなるは、私の業界の常識になってます。

＞体重が増えて肥満体型っぽくなる恐れはないでしょうか？
なると思います。

お礼

ありがとうございます

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

トレ開始後の三ヶ月では筋量は増えないから、健康運動レベルの軽いエクササイズによる食欲増進。おそらく、体脂肪率が上がっているのではないかと思われます。

食事量が以前より増えているのであれば、肥満体系に向かいます。

筋量を増やしたいのならフリーウエイトエリアに行って、バックスクワット、ベンチプレス、デッドリフトをやらないといけない。

お礼

ありがとうございます