156ｃｍ57ｋ痩せたいです。

質問

30歳の子ども3人いる主婦です。
過食で56キロが長くベストは結婚前の49キロです。
極力食べず２ヶ月で７キロ落した不健康なダイエットでした。

最大に太っていたのは３人目臨月時で７０キロ→現在は生理前５８キロ生理直後は５６キロです。
ギックリ腰は２回ありヒドク立つこともできませんでした。
ウエストが太く友人に腹筋を進められますが腰痛になります

ダイエットはマイクロダイエットを２回実行しました
その度に二男三男と妊娠し挫折しました。
カロリーメイトだけでは体重は落ちませんでした。
最近子ども２人をベビーカーに乗せて公園や買い物に行き３キロは歩きます。
３ヶ月で６０キロ→５７キロに落ちました。

続きます

回答No.3

happyseason · ベストアンサー

朝ちゃんと食べましょう^^;

　豆乳野菜ジュースですが、ミキサーないでしょうか？ミキサーがあれば自分で作る方が良いです。また、調整豆乳よりも無調整豆乳の方がカロリーが低いです(調整豆乳は名前通りで砂糖等で味を味も調整して飲みやすくなっています)。
　繊維質のモノと組み合わせるとおなかにたまりやすいです。私が飲んでいるものですが、豆乳バナナを飲んでいます。食事30分前ぐらいにバナナ1本と豆乳150～200ml、レモン少々をミキサーで混ぜたものを飲みます(レモンの酸味でバナナヨーグルト風味になります)。

　この場合もシェイク状のちょっとドロっとしたものになりますが、飲み応えはばっちりです(ドロドロが嫌な場合は豆乳の量で濃さは調節出来ます)。

　菓子パンはご飯に変えられないでしょうか？朝が豆乳野菜ジュースで頑張って補ってるように見えているだけで、実際はしっかり食べるべき朝が手抜きされてますよね。
　お昼はインスタントやマクドナルドは避けて、なるべく自分で作って食べてみてください。

　夕飯は、ビールは飲みすぎないようにして、ご飯もおかわりなどせずに腹八分目にしていれば問題ないんじゃないでしょうか。とりわけ全体的に「これを気をつけて食べているんです」といった感じが見られませんので…まずはそこら辺の見直しからじゃないかと思います。
　間食は毎日はやめましょう＾＾;スナック菓子を食べてしまうようでしたら、生フルーツ(オレンジやグレープフルーツ、キゥイ等)、またおせんべい等の噛み応えのあるものを少量よく噛んで食べてみてください。他、キシリデント等の無糖ガムや食べ過ぎ注意ですがカロリーオフのキャンディ等。

　柔らかめの食材が多く見られますので(茹で野菜とかは別ですが)、ごぼうやニンジン、セロリ、大根等歯ごたえのある食材も食事に取り入れてみて下さい。柔らかいものより硬いものの方が噛んでる実感がありますよ。

　呼吸に気をつけた腹筋方法が載ってます。
　よければ参照してみて下さい。
>http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20020403A/

　体に気をつけて頑張って下さい！

参考URL：

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20020403A/

回答No.4

ringo67

同じ３０代で子供が二人居ます。
同じ食事をしていても、何故か増加傾向にありますよね。
私も食べないダイエットで減量していましたが、
それも限界でした。
食べないと太らないけど、一生食べない訳にはいかず。
ちょっと食べると体重増加。贅肉に変わる様になって
しまい、大変な毎日を送っていました。
食べながらダイエットできる方法を探されるのが一番
だと思います。レシピ等が載ってるので参考にされると
良いと思いますよ＾＾
まだまだ３０代。今からいくらでも若返る事が出来る
と思います。
頑張りましょう＾＾

回答No.2

hs2dvd

私は日ごろの食生活と生活の乱れ運動不足で半年で１０kg太りました。こうなると体が重すぎて余計に運動不足がたたり知人の勧めであるサプリを服用しました。８ヶ月で
4kg減です。○U SKINからでています。天然成分１００%で石油系の材料はいっさいなしです。体内の余分な脂肪をねんしょうしてくれます。一度お試しあれ。

参考URL：

hhttp://www.dreamlabo.com/

回答No.1

nyagoneko

食べないダイエット、単品ダイエットは絶対キレイにやせることはできませんよ。食事は極端に量を減らしたりするのではなく、質を考えてください。鶏肉ならモモ肉より胸肉かささみ、豚肉ならバラ肉よりロースにするなど、少し工夫するだけでだいぶ変わってきます。あと、夜はやはり和食がおすすめです。かといって天ぷらなどはNGですが（笑）腹筋はひざを立てると、腰への負担が減ります。それと腹筋をしたら背筋もしたほうがいいです。あとは反復入浴などもおすすめ。４０度くらいのお湯に５分つかって５分休み、次は１０分つかって５分休み、最後に５分つかります。休んでるときはシャンプーや体を洗ったりしてください。新陳代謝が活発になり、基礎代謝が上がってやせやすい体に変えていけます。汗もかいて老廃物が出るのでお肌もキレイになりますよ（＾・＾）長くなってしまいました。。。（＞＜）

補足

アドバイスありがとうございます
鶏の胸肉はよく買うので（でもチキンカツ）レシピ調べて
ヘルシー料理に挑戦してみます。
背筋ですね。背中にも結構脂肪があるので腹筋も膝を曲げて
1日少しからでもしていきます♪

続きですが食事の例えです。
野菜豆乳ジュースを朝１杯飲むと一日中満腹感がと聞いたので実行してますがお腹がすいて１日に３，４杯飲んでしまいます。便秘ぎみだったのが毎日お通じがあります。
バランス的にはあまりよくないですよね？
調整豆乳と野菜生活などの野菜ジュースを７対３で混ぜたものです。他にピュアココアも飲んでいます。飲み物と間食が多いです。

朝>>
豆乳野菜ジュースを２杯
菓子パン１個（レーズンパンなど）
コーヒー
間食>>
コアラのマーチ半袋か３分の１袋（子どものお菓子準チョコ菓子）
コーヒー・ココア・お茶・豆乳野菜ジュース
昼>>
納豆ご飯か
インスタントの一平ちゃんか
マクドナルドのてりやき・ポテト・アイスコーヒーか
夜ご飯の残り（あまり栄養のいいものではありません）
間食>>
ポテトチップスを7０ｇ食べることもあります
コーヒー・豆乳野菜ジュース
夜>>　
鍋物・ビール・青野菜の和え物・ご飯か
ハンバーグ・サラダ・ご飯か
焼き鳥・和え物・ご飯

です。やっぱりバランスが悪いですね＾＾
食欲を抑えるのが最大の難問ですm(。-＿-。)m