1週間で－５キロ

質問

現在１５歳、身長１６０cm体重５９キロです。

１週間後に花火大会に行くことになったのですが、
大事な人も来ることになって…（汗）
その人に最後に合った時は、体重４９キロでした。

４月に過食して、２週間で８キロ太り、
８月に入ってさらに２キロ増えました。

最終目標は元の４９キロですが、
さすがに１週間で１０キロは倒れるor死ぬと思うので、
－５キロをしたいと思っています。

もう５キロは３週間かけてじっくり落とします。

ダイエットは今日からスタートで、
今日はまだ何も食べていません。
（わざと我慢しているのではありません。対人関係で色々あり、胸がいっぱいで飲み物を飲むのも精いっぱい…。。）
↑今こんな状態なので、この期に痩せられないかな、とか思っています。

食べるなら少量の野菜だけ。飲み物は麦茶かほうじ茶。
毎日腹筋５０回、テニスの素振り左右１００回の運動をします。
顔のコロコロをやったり柔軟ストレッチもします。

１週間でできるだけ痩せたいです。
－５キロでも無理に近いとは思っていますがどうしても痩せないといけないのでどうか、１週間で出来るだけ痩せられるアドバイスをよろしくおねがいします。

回答No.7

zzz333zzzz · ベストアンサー

再びです。

私、中学生の頃、毎日２時間歩いてました。
通学で片道１時間かかったんで、仕方なかったんです。
あと、運動部に入ってたんで更に３，４時間運動してました。

だから合計１日５、６時間運動してた訳です。

正直３０分～１時間程度のウォーキングでは消費するカロリーはごはん１杯いくかどうかです。
毎日、３、４時間運動して、かつ摂取カロリーも大幅に減らして
初めて週１で１ｋｇ減量できるのではないでしょうか。
（水分も控えめにすればもうちょっと見た目は痩せるかもしれませんが）

１週間で３kｇはやはり限りなく断食に近い状態にしないと無理では？
１日１食。しかも小食。運動でばてない為に運動の１、２時間前に摂取とか。

お礼

毎日麦茶と、食べるとしたら少量の野菜で、今の所‐２キロまで出来ました。

とうとう明後日が花火大会。
あと－１キロ出来るかどうかはわかりませんが
３キロで１サイズ変わると言うので、
‐３キロを達成したいです。

ありがとうございます。

回答No.6

zzz333zzzz

また無謀なチャレンジャーを発見（涙）

あなたが１００ｋｇ超えの方ならね、まだなんとかなるかもしれませんがね。
無理なのを承知で質問してるようですから、

無理な回答をします。

５日間、ほぼ断食してください。
最後の１，２日で水分の摂取を抑えます。
うまくすれば、５ｋｇは痩せるかもしれません。

でも
＞もう５キロは３週間かけてじっくり落とします。

３週間がじっくり？
勉強に例えれば３週間で英検１級合格しますと言ってるようなものです。
１００％無理ですわ。

最初の１週間で５ｋｇ落とせても、それは水分を控えた分。
それを維持しながら更に５ｋｇ減？
むしろ３週間で元の体重に戻る可能性の方が高いですよ。

嫌みじゃなくてね。

お礼

この１週間では、－３キロを目標にすることにしました。
そのあと４週間で－５キロをして、文化祭までに痩せようと思います。
ありがとうございました。

補足

１週間で－３キロを達成するために、
よかったら何かアドバイスをお願いします＞＜

回答No.5

tabasuko_otoko

体重の増減だけを考えるなら、一週間単位ですと水分でしか調整できません。

水をなるべく飲まないようにしましょう。
加えて塩分を減らすこと。
塩分の比率に合わせて、身体に蓄える水分の量が決まるからです。
ボクサーもこれを利用して、いよいよというときは「水抜き」なるものを行います。

ただ、塩分を減らすということは脱水症状にもなりやすいということなので、この時期は結構気を遣いながら行ってください。
めまいがするようなら止めるように。

お礼

そうなんですか…ボクサーのダイエット法は気になっていたので、教えてくださってありがとうございます。水抜きは危険そうなので、最低１週間－３キロを目標にすることにしました。ありがとうございます。

補足

１週間で－３キロを達成できるように、よかったら何かアドバイスをお願いします＞＜

回答No.4

ID10T5

この質問って頻出です。回答の内容はほとんどいつも同じですよ。

わざわざ自分で質問を立てて、小うるさいネガティブアドバイスを受けるのは不愉快でしょうから、まずは過去回答を参照されてはいかがでしょう。

http://okwave.jp/qa/q6947218.html
http://okwave.jp/qa/q6945744.html
http://okwave.jp/qa/q6930160.html
http://okwave.jp/qa/q6921138.html
http://okwave.jp/qa/q6912144.html
http://okwave.jp/qa/q6879308.html
http://okwave.jp/qa/q6838655.html
http://okwave.jp/qa/q6819360.html

補足

過去回答のURL、沢山ありがとうございます。

けれど人によって年齢も体重も違う上に、
一日の運動量等も違うので、
自分に合った１週間－５キロのダイエット法が知りたくて質問しました。
よろしくお願いします。

回答No.3

bari_saku

体重を減らす目安は、一ヶ月あたり体重の5％までと言われています。
あなたの場合は一ヶ月あたり約3kgですね。
さらにそれを週に直すと、おおめにみても1kg以上やせるのは身体によくないです。

なお体重を1kg減らすには、7000キロカロリー分の運動をしなくてはなりません。
腹筋50回とテニスの素振り200回の消費カロリーがどれくらいか、調べてみては？
（ちなみにフルマラソンを完走しても3000キロカロリー未満です）

＞もう５キロは３週間かけてじっくり落とします。

じっくりどころか、これでも早すぎです。
最速でも二ヶ月弱はかけましょう。
「じっくり」なら三ヶ月以上かな。

回答No.2

noname#154769

一週間で5kgは不健康的にしか痩せられません。
健康的に一週間で痩せられるのは1.1kg～1.5kg程度です。

普通にダイエットするのなら
朝と昼はまともに食べて、夜は軽くだけ食べる。
朝と夜、走るか歩く。
腕立て伏せと腹筋と背筋を其々20回×3やる。
腰から下を肩幅に開いて固定し、両腕はボクサーの構えの様な状態で固定し、
そのまま上半身を左右に捻る動きを一日に200回程やる。

正直これだけやってれば十分です。
健康的に、普通にダイエットしていれば短期で劇的な変化が起きることは先ずありません。
継続してずっとやり続けるから体型を維持していられるんですよ。

何も食べないとか、極端に食べる量を減らすとか、そういうのはやめましょう。
逆に太ります。太りたいのなら、それを続けてください。

腹筋と素振り、顔のコロコロと柔軟だけじゃ効果は全くと言って良い程期待できません。
先ず、『どうして太るのか』『どうなると痩せるのか』『痩せる仕組みは』
その辺りを自分で調べてください。

補足

アドバイスありがとうございます。

書き忘れていましたが、毎日３０分～１時間のウォーキングもします。軽速歩で。
親が正しいダイエットについてはよく知っているので、
毎日三食決まった時間にしっかり食べて他は食べない、しっかり運動をする、睡眠時間をとる、１ヶ月－キロすれば半年で－６キロ、一年では１２キロ痩せられる等、色々言われるので重々承知していますが、１週間でやせないと服が入らないんです…（汗）

回答No.1

noname#139195

無茶過ぎます。無謀なチャレンジですね。15ではまだまだ成長期ですし、無理矢理なダイエットなど勧められません。