握力

質問

握力をＵＰさせたいのですが、どのようなトレーニングをすればよいのでしょうか？

回答No.1

jurarumin · ベストアンサー

毎日、お風呂につかりながら手の平の開閉運動を５０回以上繰り返したり。
※慣れてきたら１００回、２００回と増やす。

テニスの軟球を握ってました。

お礼

回答ありがとうございます。この回答を参考にトレーニングをしていきたいと思います。

回答No.4

SPLINTER

私はダンベルで代用してます。

ダンベルが無ければハンマーを使って下さい。

翌日は前腕がパンパンになる位効きます。

参考URL：

http://www.rakuten.co.jp/fitnessshop/408349/496398/537095/#511320

お礼

回答ありがとうございます。ダンベルやハンマーを使ってトレーニングもできればやっていきたいです。

回答No.3

K-1

握力トレーニングは小指、薬指を意識すると効果が上がるようです。
特に裏づけがあるわけではないのですが、自分の感覚として。

お礼

回答ありがとうございます。これからはｋ－1さんのアドバイスを生かしてトレーニングをしていきたいと思います。

回答No.2

noname#12289

まず、新聞紙もしくは新聞広告を１枚広げます。
その上に片手の手のひらを置き、その片手だけで紙をくしゃくしゃに丸めていきます。
で、紙の玉がすっぽり手の内に収まるように練習を続けます。
しばらくすると、握力がついています。
私は左手首を粉砕骨折したあと、自宅でこれをやり、３ヶ月後に仕事に復帰しました。

また、握力をつけるには、重いカバンなどを手で持ち歩く習慣があると、メキメキついてきますよ。

お礼

回答ありがとうございました。とても参考になりました。