握力を鍛えている方へ質問です！

質問

握力を鍛えている方へ質問です！

ウエイトトレーニングしていたら、デットリフトやローイングをストラップを使って行っても握力は酷使され良い具合に握力を鍛えるタイミングがありません。
なので握力はロウイング系で自然に鍛えられていただけで、クラッシュＮｏ２も購入して付けることはできるようになりましたが右手でチョンとやっと着くのが２回から進歩がありません。

握力は昔から少しは自身があったので、精度の高いとされるタケイの握力計を最近購入し測定すると５年前に計った記録より６キロ程しか強くなっていませんでした。（日を変えてはかっても大体同じでした）僕の予想では１００キロ付近まで握力があるつもりだったのでショックでした (*ＴωＴ) まぁ僕がカン違い野郎だっただけのですが・・

その握力計の説明書についていた日本人の年齢別平均握力を見ると男性は２０～５０代まで皆５０キロを超える数値でした。
特に鍛えていない人も含めた数値が高かったのもまたショックでした (*ＴωＴ)

握力を鍛えておられる方へ質問です！
握力はいつどのように鍛えていますか？？？

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回答No.1

escovadela · ベストアンサー

百円ショップのダイソーで買った
約１０ｋｇの握力アップハンドグリップを使って
たまに鍛えています。

質問者様は筋肉トレーニングのしすぎではありませんか。
鍛えるとともに休養も大事ですよ。
休養が足りなければ、筋肉を分解して
力に変えなければならないので、
鍛えているつもりで、酷使しているということにはなっていませんか。

回復しきる前にまた鍛えるということになっているとすれば、
効率は悪くなっていると思います。

お礼

良い感じに鍛えられていないとは自覚してます(/o＼)

ロウイング後に、握力を含め前腕を鍛えていますが、もうすでに握力はあまりない状態で鍛えています。その後２日近くは握力は弱いです。
それが回復する頃にデットリフトを行い握力はロウイングほどは疲れませんが疲れます。

なので週２回は握力をよく使いますが、いずれも握力が強くなるようなトレーニングにはなっていません・・。（予備疲労をあたえてトレーニングしているような感じになってしまっています）

でも握力のためにほかの部位のトレーニング間隔を２～３日も延ばしたくないですし、良い方法はないものでしょうか・・。

貴重なご意見ありがとうございました。