パソコンで長時間仕事をする時の健康管理

質問

仕事がら、毎日パソコンで作業をしています。
何時間も座ってパソコンに向かっていると、ちょっと
精神的にぴりぴりしたり、疲労感がたまってしまうことが
よくあります。また、明らかに運動不足です。
皆さんは、パソコンで仕事をするときはどのようにストレスを解消しているのでしょうか？何か良い健康管理の方法はあるのでしょうか？

回答No.3

kaekae1200 · ベストアンサー

私も以前はPCに1日中向かっての仕事をしていました。
その時、テレビでやっていた事を参考に、軽いストレッチをしていました。
10分に1回は首、肩、腕を回す。
トイレに立ったら腰、背中を回したり、伸ばしたり。
帰宅途中、駅を二つ手前で降りて家まで歩く。

朝起きた時に必ず日の光を体前人で浴びる。
通勤途中、なるべく窓際に立ち、日の光に目を向ける。

日の光に目を向けるのは体内時計を狂わさない様にの対策で、これは無気力症候群になるのを防いだりもするそうです。
首、肩回しは、首の後ろに脳のリラックスを促す物があるらしく、首の後ろを刺激するとストレスが少なくなるとテレビで以前やっていました。

帰りの二駅歩くって言うのは最初は辛いですが
かなりの運動不足解消になります。

座ったまま動かない仕事って言うのは
かなり疲れますよね。
お互い頑張りましょう☆

お礼

たくさんのアドバイスありがとうございました！
たくさん書いてくださったので、驚きました！

駅を手前で降りるというのは運動不足の解消に
なりそうですね。今後やってみます！

回答No.2

luca_s

週6日、1日12～16時間くらいPCの前にいます。
動かないためあまり体の疲労を感じませんが、寝る直前までパソコンに向かっていると、頭だけ冴えてなかなか眠れなくなることがあります。
寝る前に体操したり、お昼休みに散歩したりして体を少しでも疲れさせると、気持ちよく眠れるみたいです。
パソコンは疲れるものだと思わないで、便利で自分の仕事を楽にしてくれるって思うと、あんまり苦にならないですよ。
あとはＯＡ作業に良いとされるサプリメントをとってみられてはどうでしょうか？

補足

＞パソコンは疲れるものだと思わないで、便利で自分の仕事を楽にしてくれるって思うと、あんまり苦にならないですよ。

そういう発想を今までしてなかったので、とても新鮮でした！
ありがとうございました！

回答No.1

freednia

最近のストレス解消法はここで質問に答えることです（笑

目の疲れは溜まりやすいのでアントシアニンを多めに摂取するようにしています。

お礼

確かに目も疲れますよね！
僕もアントシアニンをとるようにします！