長時間パソコンへ向かうお仕事をされている方

質問

先日、部署の移動があり今までは１日平均３時間程度だったＰＣ使用時間が、新しい部署ではＰＣを使っての作業がメインになりました。たまに営業へ出る事もありますがここ数日でかなり目も疲れています。
長時間ＰＣへ向かうお仕事をされている方、この先仕事を健康に続けていけるためのアドバイス、独自の健康管理などがあれば教えて下さい。

回答No.4

boo_boo_suu · ベストアンサー

おはようございます(^^)
私、丸一日PCの前です。
気をつけているのは　首　腰痛、冷え、目の疲れなどですね。
目　肩　腰っていうアレですね。
アリナミンEX飲んでます、、、(^^;
目の疲れにはハスカップ！っていうんで食べたり、飲んだり。
全体的に野菜中心の食事です。

PCの設置については目の位置、肩の位置に注意し調整・設置してます。
椅子も高さに気をつけて、姿勢に注意してます。腰が悪くなるんで。
目の疲れにはOAフィルターもいいですよ。

チョコチョコ休む　目薬をさすのも大事です。

お昼と15時の休憩の時に体操もしてます。
お昼は顔に冷やしたタオルをおいて5分程度休んでるし。
あと、水分補給！
お茶をのんでトイレによくいくとか。。。

新陳代謝が落ちるので冷えますから
お風呂もシャワーだけでなく湯船につかっています。

こんな程度ですけど結構ききます。
ではでは！

回答No.6

noname#13289

体へのダメージは個人差がありますが、私は幸いなことに、パソコン作業が原因による体調悪化の経験はないです…。
周囲の社員も同様の仕事内容ですが、もっぱら肩こり・腰痛・眼精疲労が3大疾病として、みんなの悩みの種となっております。
たまに集まると、どこそこのマッサージはいいよとか、鍼が結構効くんだよとかいう、まるで年寄りのような話題で持ちきりになります。

同じ体勢でずっと椅子に座りっ放しのため、姿勢には充分気をつけてください。
また、私がおすすめしたいのは「足置き」。
私が以前勤めていた職場では、椅子の座面が高くて足が完全に床につかない場合、足置きを置いていました。すると、長時間座っても楽なんです。
何となく、座り心地が悪い、違和感がある…なら、足置きを試してみてください。
パソコン売っているところにあると思いますが、電話帳の積み重ねたものでも、ただの箱でもOKです。

回答No.5

human_7

目について、
私はとにかくディスプレイをキレイにし、明るすぎない様にして使っています
明るすぎるとまぶしくて目が疲れる（気がします）
あとは、向きをしっかり正面にするとか、写り込みを無くすとか、フォントも小さくしすぎない様になどです

回答No.3

ulana

ドライアイになりやすくなりますので　ケアが必要です。
このあいだＴＶでやっていたので、参考にしたらどうでしょうか。
また、モニタの位置が最適でないと疲れやすくなるので、調整してみてください。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031203.html

回答No.2

CAD2

こんにちは。

目の疲労ですが、こまめに目を休めることなんですが、
労働省のVDT（Visual Display Terminal）作業者の労働衛生指針で
「連続作業時間が１時間を越えないようにし、次の作業までの間に10～15分の作業休止時間をとること」
と指導しているようです。

私は、そこまで徹底して休憩は取れませんが、
休憩している時は、なるべく窓の外の遠くを眺めるようにしています。
緑の森なんかがあるともっと良いかな(^^ゞ

腰痛ですが、＃１の方がアドバイスされているようにこまめに体を動かすことも大変大事だと思うんですが、
普段から、正しく椅子に座ることも大事ですよ！
足を組んだり、背もたれにもたれて座ることにより
骨盤が歪んで腰痛の原因になります。
姿勢正しく(^^ゞ

私が心がけているのはこの位かな(^^ゞ
頑張ってお仕事続けて下さいね(^^)

お礼

チョットの休憩を取るのを怠り気付いたら何時間もモニタとにらめっこで頭がクラクラしちゃいました(;^_^A アセアセ・・・やはり自分でこまめに休憩ろとったり姿勢に気をつけないといけないですね。

回答No.1

ku-ku-kan

腰痛になります。
こまめに体を動かす事が良いと思います。