腰に負担の少ないスポーツは？

質問

この間、ヘルニアとは少し違うのですが
腰を痛めてしまい（腰の骨と骨の間のクッションがつぶれてしまった）
今までスポーツをしてこなかったのも関係があるかと思い、
なにかスポーツを始めようと思っています。
なるべく腰に負担をかけない、かつスポーツに縁のなかった私にもできそうな
そんなスポーツ教えていただけませんか＾＾；

２３歳女です。お願いします。

回答No.3

vnsolong · ベストアンサー

なるべく歩く事をお勧めします。
歩くと自然と筋力の足りない所に筋肉がつきます。
腰を支える筋肉がつけば、自然と姿勢も良くなるし
腰への負担もすくなくなりますよ。

辛くなければ
砂浜が一番おすすめです。

ウォーキングなら、始めるのも簡単ですよね。

お礼

やはり、ウォーキングっていいんですね。自然と補う筋肉をつけるというのは知りませんでした。ありがとうございました！

回答No.4

kabos

椎間板が潰れてしまった？
それは大変な怪我をされましたね。お見舞い申し上げます。

もう普通の腰とは違いますので、リハビリには慎重な注意が必要だと思います。

ウォーキング、スイミング（クロール）など出来る範囲で少しづつ、様子を見ながらやっていくのがよいでしょう。
病院でも指導を受けられるといいと思います。

お礼

ありがとうございます。少しずつ筋力をつけていこうと思います。

回答No.2

myeyesonly

こんにちは。
腰をやってしまうと大変ですね。

先の方の水泳もいいと思いますが、腰の場合、姿勢をよく保つのが大変有効な場合が多いので、剣道をおすすめします。

剣道はいくつになっても始められるスポーツとしても有名ですし、稽古まで大がかりにやらなくても、身近に有段者がいたら、木刀か竹刀を一本選んでもらって購入し、素ぶりを教わってやるだけでも全然違います。

有段者なら素ぶりを教える事くらいはできる腕がありますので、身近にさがしてみましょう。

もちろん道場やクラブがさがせればなおよいです。

お礼

なるほど、素振りくらいの運動なら私にもできそうです。ありがとうございました！

回答No.1

disease

水泳がいいでしょう。
浮力のおかげで腰へのダメージが少ないと思います。

お礼

ご親切にありがとうございます。体力をつけます！