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4～5時間オフィスチェアに座っていると腰が痛くなり
オフィスチェアに座って事務関係の仕事をしています。 1年前に腰のヘルニアで1ヶ月入院をしていました。 現在はコルセット無しで仕事をしていますが、長時間(4～5時間)オフィスチェアに座っていると腰が痛くなります。 オフィスチェアから立つときに腰が曲がっているような感じがして腰を伸ばそうとすると腰がすごく痛いです。 今座っているオフィスチェアに何かを敷くとかして腰の負担を減らしたいのですが何かいい物はありますか? もしあれば教えてください。 よろしく、お願いいたします。
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しつこいようですが、書き忘れた事があるので書かせて頂きます。 これで最後にしますので、気を悪くなさらないで下さい。 僕は腰椎椎間板ヘルニアを患って３年になりますが、病院でリハビリを するだけでは調子はイマイチです。女房から「姿勢整体院」に行くよう に強要させられ、嫌々ながら行くようになりました。 保険が全くききませんから、料金は治療が終わる毎に支払っています。 時間にして４０分から１時間で、内容は最初の１５～２０分は電気治療 で筋肉を和らげる事をします。それが終われば首から腰にかけて背筋を 伸ばしたりマッサージの治療を行います。次に腰や足をマッサージした り伸ばしたり曲げたりします。器具を使って叩いたりする事はありませ ん。人力によるマッサージが主な治療方法です。 僕が最初の治療を受けた時には、左右の足の長さが最大で５cm違ってい たようです。背骨も極端に曲っていたようで、床に書かれた直線を歩い ても真直ぐには歩けませんでした。 治療前は女房の支えが無いと歩けませんでしたが、治療後は支えも必要 が無く、自分の足で歩けた事には驚いています。 その先生は全国的にも有名な方のようで、大相撲の力士やスポーツ選手 達の治療にも携われているようです。院には先生と一緒に写った写真が 所狭しと飾られています。 あなたの地域でも姿勢整体院はあるはずです。探して行かれると今より は格段に楽になるはずですよ。ちなみに僕の場合は１回４千円です。
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- cactus48
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見た目を言ってはいけませんよ。恥ずかしいとか面倒とか、あなた自身 の体なんですから。体で一番大切な部分を守る事なんですから、あなた が守らなければ誰が守ってくれるのですか。 確かに病院のコルセットは硬く重く通気性が悪いので、僕自身も使用は したくありません。でも使用しないと万が一に腰が「コキッ」となった 時には動く事も出来なくなるので、仕方なく付けるようにしています。 僕の場合は病院のコルセットは必要最小限で使用するようにして、普段 は市販のコルセットを着用しています。病院で購入した物と比べると、 多少は形が違いますが用途としては同じ物があります。マジックテープ でコルセットを固定して、更に両側からバンドを引っ張って止める物で すよね。これは病院のコルセットと全く同じです。 色は白やベージュがあり、軽くて蒸れずに目立ちにくいのが特徴です。 下着の上に着用して服を着れば、外見からはコルセットを着用している とは誰も気が付きません。病院のは保険が適用出来ますが、市販の物は 無理です。僕が使用しているコルセットは、ドラッグストアーで５千円 位で購入しました。洗濯の事もあるので２個だけ買い、交互に使用して います。着用しても違和感は感じられません。 ある有名コルセットメーカーの物には永久磁石が付いていますが、これ は腰椎椎間板ヘルニアには不向きです。逆に磁石があるため腰が部分的 に痛くなります。 悪い事は言いませんから、あなたが５０や６０になった時には、あの時 に回答して貰った人の意見を聞いておけば良かったと思うはずです。 今ではなく、これからの事を考えてコルセットを着用しましょうよ。 それとも５０や６０になった時に、入退院を繰り返したいですか。
お礼
本当に恥ずかしいとか言ってられないですけどね。 自分も病院のコルセットは必要最低限しか着けてないです。 普段は何も着けないでいます。 事務職と言っても体を動かすときがあるので、そのときは市販のコルセットを着けています。 3種類持っていて、ひどいときは1度に2つ着けています。 1つは、永久磁石が付いているタイプで、磁石の効果はわかりませんが、上から下に20センチぐらい付いているので背中側のサポートになっています。 もう1つは両側からバンドを引っ張って止める物です。これはコルセットを着けているかわかりにくいと思います。 もう1つはただマジックテープでコルセットを固定する簡単なタイプです。 たしかに今だからヘルニアでも体を動かせるのかもしれません。 年を取ればそれだけ体力も落ちるのでよけいひどくはなるかもしれませんね。 普段からコルセットを着けていると、なんか気分的にナーバスになってしまうんですよね。 外していると、なんか健康体になったような気がして気分が良くなります。 簡単なただマジックテープで固定するだけのコルセットをとりあえずそれを使ってみることにします。 ありがとうございました。
- cactus48
- ベストアンサー率43% (4480/10310)
腰椎椎間板ヘルニアの３年以上も通院している者ですが、入院をして 退院したからと言っても、ヘルニアになったら一生物と考えた方が良 く、退院しても完治はしていないと常に思う事です。 かかりつけの医師に言わせれば、ヘルニアのなったら一生付き合うし かない。突然変異で何もしなくても完治する事があるが、それは稀な 事だから期待しない方が良い。腰に負担を与えないようにして、上手 くヘルニアと付き合うようにしなさいと僕は言われています。 長時間も椅子に座るのは悪影響を及ぼすだけですから、１時間に１回 でも２時間に１回でも構いませんから、椅子から立って背筋を伸ばす 軽い運動をして下さい。トイレに行く振りをして、少し歩いて見る事 も少しは楽になるはずです。 コルセットは外されているようですが、これは外さないで下さい。 風呂やトイレに入る以外は、外されないようにして下さい。違和感が あり仕事の邪魔になるでしょうが、外したままだと余計に負担を与え る事になるので、自分のためですから外さないようにしましょう。 ヘルニアの場合は水分をこまめに取るように言われています。どうし てなのか良く分かりませんが、一気に飲むのではなく少量づつを飲む ようにして下さい。医者の指示ですから、間違った事は言われていな いと思います。 車の運転中にバイブレを腰に当てる人が居ますが、これって思うほど の効果はありません。ただ単に気持ちが良いだけです。 寝具はベッドですか、それとも畳に布団を敷いていますか。どちらか と言えば畳に布団の方が腰には負担が少ないです。 ベッドでも畳ベッドがありますから、ヘルニアを悪化させないように するには畳ベッドに変えられるのも方法です。 オフィスの場合でしたら、腰と肩との中間付近にバスタオルを丸めた 物を横に入れて見て下さい。太さは椅子に座った時に不快感が出ない 程度に丸め調整します。
お礼
ありがとうございます。 自分は一昨年(2009)の11月に同じ腰椎椎間板ヘルニアになりました。 自分も先生に、「ヘルニアになったらもう治らない」と言われてショックを受けました。 仕事中は椅子から立って背筋を伸ばそうと思うのですが、作業をしていると忘れてしまって後で立ったときに腰が痛いときにそれを思いだします。 コルセットは腰は痛いけど着けるのはめんどくさいので着けないままですね。 冬場は上着を着ているのでいいですけど夏場は薄着なのでちょっとはずかしいですね。 水分をこまめに取るというのは知りませんでした。 普段から多く飲む方なので問題はないと思います。 車はノーマルの椅子で乗っています。 座布団とかもいろいろ買いましたが、厚すぎて太ももとハンドルが当たったりして外してます。 寝具はベッドで、ボンネルコイルのマットレスで寝ています。 ただ古くなったのでマットレスを買い換える事を考えています。 畳に近いパームのマットレスを考えています。 背中当たりに丸めたバスタオル入れるのは良いかもしれませんね。 たしかに背中当たりが痛いです。 あまり大きいのだとお尻が座る部分が少なくなって座りにくくなりますから薄くて柔らかいのがいいですね。 ヘルニアで苦しんでいる人はたくさんいると思うのですが、こういう回答は参考になりました。 ありがとうございました。
- 4610_5963
- ベストアンサー率31% (89/282)
いすを変える そうですね、私が使ってるのがエルゴヒューマンの7万円のメッシュいす 前はバウヒュッテ 事務作業をする目的で作られたもので、アンバー（腰）サポートがしっかりとしてて、いす自体が 人間工学を基に作られている物なら何時間座っても苦になりません。 http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dkitchen&field-keywords=%83A%81%5B%83%8D%83%93 よくTVで重役とかが座ってる社長椅子の類は、あればリラックス用の椅子なので 事務作業のような固定姿勢のサポートにはまったく向きません。 7万から10万の出費ですがいす自体はしっかりとしたものなら5,6年は軽く持ちます。 そうそうぶっ壊れるもんでもないですから。 とすると まあ7年使ったといて2555日ですから10万の椅子で 日割り39.1円 安いもんですよ。毎月払ってる保険代よりも断然安いです。 考えても見てください 家にいるより、職場にいるほうが長いでしょう？ 職場で日の大半を過ごすわけですから、それを支えるものの投資をケチったら 全部自分に帰ってくるだけです。
お礼
ありがとうございます。 いすを変えるのは会社で支給された物で何とかやりたいと思います。 エルゴヒューマンの7万円のメッシュいすていいですけど、金額が高いですね。 アンバー（腰）サポートがいいんですね。なるほど。 7年使って、日割り39.1円と聞くと安いですね。 ただ買うとき7万て聞くと高いですね。 会社のを使うとタダだし。
- hyatt23
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腰の部分にクッションを当てるとだいぶ楽になります。 あとは長時間座りっぱなしではなく１～２時間に１回は立ってストレッチなどをした方がいいと思います。
お礼
ありがとうございます。 たまに立った方が良いと思うのですけど作業をしていると忘れてしまいます。 腰にクッション当てたいですけど座る部分が少なくなって座りにくくなるので薄いクッションを探しています。 今はお尻の下に座布団を敷くようにしました。
お礼
「姿勢整体院」は「整体」とまたちょっと違うのでしょうか? 自分もヘルニアになったとき他の人にいろいろ勧められました。 調べてみてもいろいろあるけど、とりあえず医者にまかせました。 1ヶ月入院して7ヶ月通院してある程度回復しているので、「整体」にチャレンジしてもいいかもしれませんね。 マッサージチェァを買ったのですが、そのときは痛みがやわらぎますね。 ただ伸ばしたりするのはマッサージチェァではできません。 地元の近くで全国的に有名な「整体」はないと思いますが、評判の良いのはありますね。 ただ1回4千円というのは高いですね。 通ってみないと効果があるのかないのかわかりませんけど、機会があれば試してみます。 何とか頑張って回復させたいです。 ありがとうございました。
補足
cactus48さんも、完治することを祈ります。 ありがとうございました。