生理前のせいで・・・

質問

毎回生理前になると体がだるく、むくみ、眠い感じが続いて、いくら食べてもお腹が空いて、そのうえイライラしやすくなったりします。
それでせっかく痩せた体重も戻ってしまったりで、生理前は本当にさんざんです。
今も生理前なんですが、体重ほんとにやばいです。
ダイエットを始めたいのですが、生理前はダイエットしても無駄って言うから、その言葉に甘えてか本能のままに食べちゃってます。
どうしたら食欲をおさえたり精神的に安定させたりできるのでしょうか?
あと、生理前はダイエットしない方が良いでしょうか?
でもダイエットって思い立った時にしないとダラダラになっちゃう気がして…。

回答No.2

happyseason · ベストアンサー

月経前症候群が凄い出てしまうタイプのようですね^^;

　「月経前症候群」とかで検索すると対策や症例など色々出て来ます。以下のURLに月経前症候群(PMS)のチェックや対策(食生活やストレス発散法等)が載ってますのでよければ参照してみて下さい。
例>>　http://www.esampo.com/health/wc/pms/

　PMSの場合、睡眠をしっかりとり、ストレスを貯めないのが重要です。また、この時期のダイエットはちょっとでも「体重が増えた」というのがストレスになると思うので、ダイエットはしない方がいいと思います。(症状が酷い人は特に)
　考え方を変えて、その時期は「痩せよう」と思わずに「現体重を維持する」と考えてみてはどうでしょうか？多少は「食べちゃいけないのに！！」といった考えが変わるんじゃないでしょうか。

　とは言え、私はそこまでPMSが酷くないので辛さを認識しきれていないかもしれませんが…。食欲は私も異常に生理前に出る時があります。その時は1kg～2kg増えるのはむくんでるからだ。増えた状態でとりあえず維持しよう。と思うようにしています。

　参考になれば幸いです。
　頑張って下さい(^-^)

回答No.8

kurarajp

こんにちは。
私もＰＭＳがひどい1人です。
私も、食欲が出たり、ものすごくイライラして人に当たってしまう自分に悩んでいました。

今はＰＭＳも、女性特有の症状として、社会に認知されつつあります。
ダイエットの時期を変えたり、生活を変えるのも方法のひとつですが、私がおすすめしたいのは、婦人科の先生に相談することです。
漢方やホルモン剤、その他のお薬を処方してもらえると思います。
私も、先日病院に行って、薬を処方してもらいました。
おかげで、ずっとブルーだった生理前の期間を、穏やかに過ごすことができました。

ピルを飲むのもひとつの方法です。今は低容量のピルが出ていますので、比較的副作用なども出にくくなっているようです。
薬やピルのほか、漢方療法もあります。
薬は何種類か試せるので、自分に合う薬を探せばいいと思います。
ずっと続くことなので、（しかも毎月やってきますし）自分にあった薬を探して、穏やかに毎月の生理を待つのも、ひとつの方法であると思います。

回答No.7

yaoya-ap

私も同じ症状が出ます。結構悩んでいる人がいるみたいでほっとしました。
月によって症状の度合いがさまざまなのですが、これがPMSだということを親さえもわかってくれなくて、ただ「食べすぎ！そんな症状あるわけない」と言うだけなんです。
ともかく、自分を認めてあげることが大事なんじゃないかと思います。自分にはこういう症状が出るんだと自分自身に言い聞かせていたら、排卵前から心の準備ができるし・・・。とはいえ、セーブできないのがPMSだから、なかなか難しいですよね・・・。
すみません、参考にならないかもしれません。。。

回答No.6

okametyann

私もダイエット中ですが、生理時は好きなようにしています。食欲増加とのことですが、私はチョコレートに中毒か！ってぐらい取りつかれます。精神的にも集中力がなくミスが増えます。

当然体重も１キロ程度は増えますよ。でもダイエットを続けたおかげで、体重は徐々に減りつつあります。

生理が終わったら動きましょ～！

回答No.5

ROXY777

こんにちは。私は毎朝、起き抜けに体重を計っては一喜
一憂しているエアロビ大好きっ子です。

調べた結果でわかったことは、生理前から序々に体重は
増え、生理後は減っていきます。生理中と生理後では、
１ｋｇの差がある場合も！個人差はあるでしょうが、女性
のホルモンの仕組みで、生理前～中は体重増加になると
ダイエット本にも書いてありました。

生理前はどうしても、食欲が増えてしまいそれを押さえる
とかえってストレスになるのであまり規制しません。その
かわり、生理後は体重減少に励むことにしています。DROP
400さんもあせらずにがんばってくださいね。

回答No.4

upaupa

私もまったく同じ症状が出ます。きっとそういう方は多いと思いますよ＊私も同じように思い立ったときにしないと！という人なので強行してがんばってダイエットしたことあります…
でもどんなにがんばっても生理前というのは痩せにくい体になっているので、いつもなら体重が落ちているはずのがんばりでも変わっていないので、ストレスたまるわ痩せないわで散々でした…
ちょっとでも楽して！というより苦労せずに痩せたいのなら生理前から始めるのはお勧めしません。みなさんのアドバイスにもあるようにストレスためないのが一番ですよね☆その代わりストレスをためないように食べてしまうのではなくて、他にストレス発散できる何かを探したらよいのではと思います。スポーツをするであったり、買い物に出かけたり映画見たりとか…私は自分に食べる隙を与えないようにしています　笑

回答No.3

madeinyuki

私もひどいです。
体が見てわかるほどぽっちゃりします。
生理が終わるとまた元に戻りますけどね・・・。
しかも異常に食欲がわき、食べても食べてもいつも食べたいです。
お肌も荒れて、吹き出物もぷつぷつ・・・。
ダイエットしていても生理前はあきらめます。
あきらめるというよりは、ストレスをためないように生活するように心がけています。
食べたいものを楽しく食べて、しっかり寝て、やりたいことをやりたい時にやることです。
あと食べたからといって後悔はしません。
「しょうがないから」とわりきっています。
だいたい私は生理の１０日くらい前からはっきりとした症状が出ますので、その間は好きなようにやっています。あとは気が紛れるようにスポーツクラブへ行ったりネイルをしたり楽しく過ごしています。

回答No.1

miisima

生理前は、ダイエット開始のタイミングとしては、あまりよくないでしょうね。
「体がだるく、むくみ、眠い感じが続いて、いくら食べてもお腹が空いて、そのうえイライラしやすくなったりします」というような症状は、月経前緊張症といって、たいてい生理前に症状がでて、生理になると解消します。
通常ですと、生理の前、１週間前後（７～３日くらい）に、いらいらしたり、憂鬱になったり、乳房が張ったり、むくんだり（多い人では２～３キロむくむ場合も）、胃の調子が悪くなったり、頭痛がしたり、もちろん全部症状がでるというより、その人、その人で、特徴的なでかたをするようです。
ホルモンのバランスからくるともいわれていますが、生理が来るか、終了までには、症状が消えてしまうのが、特徴です。
「どうしたら食欲をおさえたり精神的に安定させたりできるのでしょうか?」に関しては、その時期は、あるいみ仕方がないから、せめて、バカ食いを自制する程度でも上出来だと思って、やりすごしましょう。
で、生理が終わってスッキリしたところが、ダイエット開始のタイミングですよ。
頑張って。