生理前のイライラと食欲

質問

ダイエットへの意志が弱く悩んでいます。

特に生理前のイライラと食欲が酷く、ムシャクシャすると食べてしまいます。それに睡眠不足から過食に拍車が掛かり、体重が増え気味です。
一時期、今より20キロ近く太っていましたが、2年かけて元に戻しました。まだあと15キロは落としたいです。油断すると直ぐ太るので、毎日の計量と食事管理を気を付けていますが、太るのがとても怖くて心配です。
にもかかわらず、生理前になると食欲が酷く食べてしまいます。
それでも、１ヶ月で5キロ程は落とせますか？生理前の食欲コントロールを教えて下さい。

回答No.1

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

生理前の食欲はつらいですね。

出来ればゆっくり時間をかけて食べる努力をしたほうがいいです。

30回よく噛む
最初は、サラダやスープから

普段３０分くらいで食事を済ませているのなら
１時間以上かけてゆっくりです。

間に何かをして時間を置くのもいいですし
食べる３０分前にお水をコップ１杯飲むようにして

食べるときには水分を取らず
ゆっくり嚙むと唾液からの分泌が多くなり
痩せやすくなります。

http://macrobiotic-daisuki.jp/daeki-kenkou-kouka-20815.html