生理前の食欲をコントロールしたいです

質問

こんにちは。

生理が始まる２週間前から食欲がすごくなります。毎日暴食が止められなくなり、体重増加とむくみがひどくて欝っぽくもなります。
生理が来ると、ぱたっと止まって食事量も普通になるのですが、半月暴食していることになるので、もちろん体重も右肩上がりです。

これからは生理前に暴食に走らないように何か対策を練りたいと思うのですが、何かいいアイディアはありませんでしょうか？
食欲抑制剤も試してみましたが効きませんでした・・・

お願いします

回答No.3

mogumogumo

すみません。回答ではありません。
しかし、私と同じような方がいらして安心しました。
私は生理の前日がスゴイのです。翌朝、なんで昨日はあんなに
食欲があったんだろう？と不思議に思っていると生理になります。
本当にあの食欲はなんなんでしょう。
自分でも怖くなります。私も体重は増えるばかりです。
参考になる回答をお願いしたいです。
では、回答ではなく失礼しました。

回答No.2

2ldk

こんにちは。３０代の女です。

まず、生理前に食欲が旺盛になることと、うつっぽくだったり、
心のバランスが乱れてしまうことは、
人の程度の差こそあれ、普通に起こることだと思います。
そんなに心配しなくても大丈夫ですよ。

私の場合は、うつよりは、なんか最近イライラするなぁ～と思うと
そろそろそんな時期だったりします。
でも、月によって症状の重さ軽さが違っていて、
後で気がつくこともあります。
そういえば、この前イライラしてたのって、
生理の前だったのかぁ～じゃぁしかたなかったね、みたいな感じです。
なので、心の浮き沈みに関しては、女性のリズムだから
当たり前！くらいに思って、開き直った方がストレスが
たまらないと思いますよ。
ただ、開き直るのは、自分の心の中だけにとどめておいて
くださいね。開き直って、近しい方にあたったり、
ぶつけたりしないように、お気をつけください。
今までの書き方だと、私自身の性格がちょっとおおらかだから
できることっていうコメントに感じられるかもしれませんが、
私のイライラは、他の人からは結構キツイらしいです。
私もできる限り、自分の中だけにとどめるように気をつけています。

それと、食欲の旺盛さと体重のバランスについてですが、
私の経験やまわりの人からの話を綜合すると、
ストレス！が一番の大敵！です。
＜こんなに食べちゃったどうしよう・・・＞という気持ちが、
なぜか？食べたい欲求に変わり、また、食べてしまいます。
そして、＜どうしよう、体重が・・・＞
とっても悪循環ですよね。
それよりも、食べたい時、食べたい時期は
食べたいものを食べたいだけ食べる！
それがまず一番大切なことです。
ただ、食べたいだけ食べるといっても、
ムリして食べ続けなければ、とまでは
思わないでくださいね。
自分の心の声をよぉく聞いてみて、自分と対話することが大切。
おなかがいっぱいかどうかも聞いてみてください。
なんとなく食べなくても大丈夫な時でも、
＜もしかしたら、後でおなかがすいちゃうかも？＞と
いう理由で食べていることはありませんか？
医学上の根拠はありませんので、実践するかどうかは、
ご自身の判断ですが、体が食べなくてもいいと言っているときは、
食べなくても大丈夫ですよ。
そして、気持ちが落ち着いている時、食事量が普通になった時の中でも、だいぶ気分がいい時には、自分に厳しくしてみる。
というよりは、体にいいもの（あんまり好んでは食べないけど、
栄養バランスとしては、必要なもの）をあえて食べるように
自分を仕向けてみるとか。
ほんとにたまにでいいですけどね。
そして、そんな私ってえらいじゃん！がんばったじゃん！と思う。
体重の増減が意識から減ることで、ストレスも減り、
自然にバランスがとれていくものです。

ストレスがなくなっただけで、私は５キロ減りましたよ♪
これだけは、実証済みです。
でも、生理前の食欲だけは、治りません、いつまでたっても。

回答No.1

sin-higun

私は、水を飲む、生野菜を食べる、こんにゃく（みそおでんにして）を食べるなどしています。

どれも私自身は好きなものではありませんが、（だからか）満腹感は得られます。（もういらない・・・という気分になります）

ずっと続けるダイエットとしてはお勧めできませんが、普通に食事をした上にさらに「食べたい」あの時期にだけ利用しています。
生理的なことって意思じゃどうしようも無いんですよね。
すごく良く分かります・・・

ムクミの方は、足のマッサージなどをして対処しています。
両手をグーにして、第二間接のところをふくらはぎの両サイドにあて、足首からひざまでゴシゴシしごきます。（痛いです）
若干トイレが近くなるような気がします。