夜更かしが肌に悪いって・・・

質問

サプリメントを飲んでも肌が良くならないと嘆いてる友人（夜型人間）に、別の友人が「サプリ飲んでても、夜更かししてたら全然意味ないよ。逆に早寝に切り替えればサプリなんか飲まなくても肌が良くなってくるハズだよ」と話していました。　　　

私は、肌の事とか全然詳しくないので分からないのですが、夜更かしは実際にどれぐらい悪いのでしょうか？夜更かしの人は、やっぱり早寝してる人に比べると明らかに肌の状態が違うのでしょうか？

それから、夜中の１１：００～１：００の間に、成長ホルモンが多く分泌されると聞いたのですが、これは普段から夜型の生活をしていて体内のリズムが狂っていても、同じ時間に分泌されるのでしょうか？（自分では太陽光とかの関係？？？で、どんな生活しててもその時間に分泌されるのかな・・・？と思っているのですが・・・）

回答No.1

noname#19691 · ベストアンサー

まず、睡眠で肌状態が違う事は確かです。
肌は最低でも28日かけて生まれ変わります。
その作業をしているのがターンオーバーといって
夜中の11時から1時ごろになります。
今触れられる肌の下で新しく肌はつくられていて
ターンオーバーによって古い角質が剥れて去り、
新しい肌が一番表に生まれてきます。
そうして焼けた肌が少しずつ明るくなったり、
ゴワゴワで乾燥している肌がやわらかくなったり、
日々のケアの成果もでるのです。
ただ、この作業はこの時間に寝ていなければ出来ず、
お昼などに十分睡眠を取ったからといって
ターンオーバーされる事はありません。
なので、いつまでたっても色黒のまま、古い角質が
こびりついたままが続きます。

ホルモンのバランスも食生活やストレスといった
普段の生活スタイルそのものや感情などが大いに
影響しますので、どんな生活をしていても
眠れば大丈夫とか、サプリメントで治せるという
もんではないと思ってください。

お礼

なるほど、肌へは色んなモノが影響していて、睡眠もそのウチの一つの要素って事ですね、ありがとうございます！

回答No.2

miisima

たしかに、夜更かしはよくないでしょうね。
ビタミンＣなどは、朝の服用が効果的です。
でも、一番よくないのは、タバコでしょう。
喫煙して、夜更かしとなったら、最悪でしょうね。

お礼

ありがとうございます。
ＶＣは朝の方がいいというのは初耳でした！タバコはあきらかに悪そうですね・・・（私はタバコが大嫌いです）