夜型から早寝にできた人、教えて下さい。

質問

夜型生活が治せません。

カーテン明けて寝て朝日浴びたり、
夜電気早く消す様にしてますが
なかなか早寝にできません。

夜型から早寝にできた人いたら方法とか教えてください。
よろしくお願いします＞＜；

回答No.5

tane-ya · ベストアンサー

夜にぐっすり眠れるように、疲れるくらい運動する、朝は必ず同じ時間に起きる、三食きちんと食べる。
一ヶ月続けたら、夜遅く寝ても毎朝、５時半に起きるようになりました。

後は精神面で、夜早く寝るのが「もったいない」と思っていたため気持ち的に憂鬱でしたが、朝早く起きて掃除したり、運動したり、ネットやったりするようにしたら気持ちもついていけるようになりました。

お礼

もったいないとか確かに思ってしまう...w
意識変えて明日からがんばってみます。
ありがとうございました。

回答No.4

ss-1988

私も夜型の生活から抜け出せず、悩んだ時があります。

朝起きて、仕事して、お酒飲んで、ご飯食べて、布団に入る。
それでも眠れないんですよね。
疲れてるのに朝まで眠れなかったり…。
その時によくやっていたのが、携帯ゲーム。

ロープレ系は性格上、寝る間を惜しんでやってしまうので×。

一番効果があったのが頭を使うゲーム。
特に「ナンプレ」です。

頭を使ううえに、目を使いますから、気付いたら寝落ちしてます。

あくまで私の経験談ですが、よかったら試してみてください(^^)

お礼

ナンプレですか、ゲーム好きなんで試してみたいと思います。
ありがとうございました＾＾

回答No.3

mitimina

毎朝6時に起きる。
何時に寝ても、6時には起きる。

子どもの「早寝・早起き・朝ごはん」プロジェクトを推進するお医者さんが講演会で言っていました。
子ども達を早く寝かせたいのに、寝てくれないという保護者にこう答えていました。

昨日は遅かったから、朝寝坊させてあげる…というのは間違い、余計に生活リズムが崩れるので、「早く寝たら早く起きる」ではなく、まず「早起き」からと言っていましたよ。
それで、日中は体を動かすといいそうです。
これは大人も一緒です。
自分の経験上でも、朝方生活を定着しようと思ったら、起きる時間は一定にするのが一番の早道でした。
その上で、朝日を浴びる（この光で体内時計がリセットされます）のがいいと思います。
一般的なコンビニの光も夜は強すぎて、幼児には悪影響と言っていましたね。

お礼

起きる時間が重要なんですか、なんか考え方変わりました。
頑張って試してみたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.2

Takuya0615

２交代勤務していましたが、キツいのは初日だけですぐ慣れます。

つまり、「昼型の体質になりたい」と努力しなければ、いつまで経っても夜型のままですよ。

お礼

確かにそうですね。
ありがとうございました。

回答No.1

joqr

簡単！

昼間すべき仕事をする

昼働けば、夜は眠くなる

お礼

なるほど確かに。

ありがとうございました。