急なダイエットによる運動は逆効果？

質問

タイトル通りですが、以前そう聞いたことがあります。逆に運動次第では太るとか、、、？本当でしょうか？また、なぜでしょうか？

回答No.4

bekky1

確かに、意味不明な質問ですが、真意を読むなら、
ダイエットしたい。
で、運動も始めた。
でも今までは全く運動はやっていなかった。

食事制限をした上で、運動はするが、
今まで全く運動をしていなかった人が、運動を始めると
やせずに、逆に太るのかと・・・知りたいわけですね？

これ、以前に確かスズキソノコさんだったと思いますが、
一応、栄養学を修めた方だと思うのですが、
ダイエットの本で書かれてあったと、記憶しています。
「運動すると、体重はおちない」です。

ある意味では、真実です。
軽い脂肪は落ちますが、重たい筋肉が落ちにくい・筋肉が増えるから。
脂肪の（－）に対して、筋肉の（＋）が大きいから。

ただ、筋肉は体につくと、「無駄なエネルギー」を消耗するようになるので、太りにくく・リバウンドしないのです。

リバウンドすると、さらに太りやすい、やせにくい体質になり、次のダイエットはもっと苦しい。

運動は、「やせる」ためにするのではなく、その次の対策、
太らないためにする。
「やせる」ためには、「食事制限」しかありません。
そう言った意味では、ただしい。

月間１００ｋジョグして、直接的な運動による
計算上の消費カロリーで減量できる体重はたった１ｋｇ位です。

体についた筋肉が、体重は減っても、基礎代謝を下げないから、太りにくいのです。
運動なしのダイエットだと、基礎代謝ががんがん減ります。
低体温になると、リバウンドの危険信号。
24時間寝てもさめてもの、低体温ですから、
脂肪増量で戻ります。

食べないでやせたのに、モット小食にしないと今度はより脂肪太りです。

こういった、内容でご理解いただけましたか？
もう少し、質問はわかりやすく書いてください。

回答No.3

timeup

ダイエットによる運動・・・・？
どういう意味でしょう。
ダイエット・・・食事制限の事なら、それに伴って起こる自発運動のことですか？

それとも
食事を制限して、更に其の期間に運動をするという事ですか？

もう少し的確に質問文を書いてください。

で、これは「浮腫」が起こるのです。

このごろ、他の専門家の先生方が答えを書かないのはこういう質問文が多いからです。

回答No.2

saika1113

急なダイエット自体よくないですし、
運動すると単純にお腹がすくからじゃないですか？
食欲が出て食べてしまうんだと思います。
筋肉が付くことで筋肉の重さと、見た目に太って
みえるのかもしれません。

回答No.1

ac-sakura

運動して太る？
筋肉がついてその分重くなっただけじゃないですか？