効果的運動について

質問

一番効果的な運動はウォーキング、走る、自転車どれでしょうか？
筋肉に小さな傷をつけて筋肉は強くなりついてくると雑誌で読んだことがあります。そうすると毎日よりは２日に一度のほうが良いと書いてありました。毎日と２日に一度ではどちらが効果的なのでしょうか？運動をしていると一番初めに落ちてくる脂肪の箇所はどこでしょうか？情報によって全然逆のことが書いてありどれが本当かわかりません。この３点についてだれか教えてください。

回答No.1

inaken11 · ベストアンサー

一番効果的なのは、実行することです。
どの有酸素運動でも心拍数120前後で30分以上やれば、ほとんど同じ位の効果です。
筋トレは、トレーニングする負荷や目的によって考え方が変わりますので、ｗｅｂサイトや、本などで勉強されたほうがいいと思います。

体脂肪痩せの順番ですが、特にここから、というところはありません。
なぜなら、全身の細胞は血管でつながっているから。
ただ、比率的に、脂肪層が厚い部分が先に落ちていくような感覚はあります。

お礼

そうですよね。どれでもいいから自分が続けられるものを選んで始めてみます。ありがとうございました。

回答No.2

number0

筋肉に傷、これについてのみお答えします。
これは超回復と呼びます。
これを技術として利用することは、相当な上級者、一部の人たちだけに許されることなのではないか、と思います。ましてや模索段階の方は止めておいたほうがいいですよ。どの道指導者が必要、みたいになってしまうかな・・。
勿論、現象としては、誰の身体でも起きることだとは思います。

お礼

とても専門的な話になるのですね。難しいですね！！ありがとうございました。