ダイエット始めたけど・・・

質問

初めまして、misuke1127です。
タイトルの通りダイエットを始めたのですが
体重が全く落ちません。
逆に増えます。
それは食べ過ぎと言う事でしょうか・・・。
現在156cmで67kgあります。
完全な肥満です。
標準体型になるまで相当減らさないとダメなんです。
約20kgですよね。
無理なことかと思うのですが
一ヶ月で10kg落とせるダイエット(運動内容)を知りませんか？
絶対一ヶ月で10kg落としたいのです!!
サプリメントとかは効かないってわかっているので・・・
でもカルニチンだけは飲んでいます。
「カルニチンは本当に効くのかな・・・」なんて不安もあります。
ここ4日運動は
カルニチン飲んで10分後くらいから
縄跳び100～200回とマシーンでの走るを5分程度しかしてません。
縄跳びなら一日何回跳んだら良いのかなど
走るのは5分以上無理みたいなんですが・・・
心臓が痛くなるので・・・
歩くには何分くらい必要かなど教えて貰えますか？
歩くのはマシーンとかじゃなくて
やはり外で歩いたりする方が良いのでしょうか？
運動の場合、すぐに効果出ませんよね。
続けると言うことが大事なんだろうなと思っています。
甘えてしまってすみません。
よろしくお願いします。

回答No.3

yuyuyunn · ベストアンサー

＃1です

4日で痩せたら奇跡です

食事ですが
一人暮らしでしょうか？
ざっと見ですが、卵食べ過ぎです
年令が判りませんが、成人病になりますよ
女性の方ですよね？

で、ダイエットする気ないでしょう
実はないですよね？
はっきり言っちゃいますけど
質問者さんと私、身長大体同じなんです
20キロ以上違います

朝ですがこれにプラス、トマトを切ったもの
ウインナーなど、お味噌汁

お米は玄米などを入れてみてください
五穀米や雑穀米、と言うものでもＯＫ
お茶碗に八分目、よく噛んで食べてください

飲み物ですが、できるだけお茶や水など
当分の含まれているものは避けてください
飲むとしても1杯までにしたほうがいいですが
当然、冷たいサイダーだと思いますので
これはよくないです、常温で飲むか温かい飲み物を飲むようにしてください

野菜が少ないようですので
野菜炒めでも良いですし、鍋でも良いですので
意識して野菜を取るようにしてください
豆類、食物繊維の含まれたゴボウとか、ひじきとかを取るようにしていただいて
出来れば薄味が良いので、極力、醤油や塩を控えめにしてください
これは味付けが濃いと、食事の量が増えますので
それを控えるためです

アイスならヨーグルトにするとかゼリーにするほうが良いです
まずはいくつも購入してこないこと
それとお菓子を手に取れる場所に置かないこと
面倒でも取りに行くという場所におくと、面倒で取りに行かなくなります
朝の方が良いですが、糖分代わりに果物を取るとかにしてください

運動ですが、一気に走ると挫折すると思いますので
まずは歩きましょう
自分のペースで良いので、楽しんで歩くことからまずは始めてはどうでしょうか？

誘惑に負けないこと
栄養のバランスのいい食事
適度な運動、これが一番ですよ

補足

卵食べすぎですか、思い出してみたら2つも食べてました・・・苦笑
痩せる気はあります。無いように見られるならそれは努力不足と言う事ですね。
走るのは当分止めようと思います。
長続きしないんじゃ意味ないですもんね。
歩きに慣れた走ったりすればいいんですよね？
とにかく、歩きます。
飲み物は常温にして飲んだりすることが大切なんですね。
本当に良い勉強になりました。
yuyuyunnさんの回答を参考にして頑張りたいです。
ありがとうございました。

回答No.4

noname#103988

う～ん(^_^;)本気で１ヶ月で10kg痩せる気はありますか？
厳しいようですが質問者様の今の運動量では難しいと思います。
縄跳びをするよりウォーキングの方が効果はありますよ。
走ると心臓が痛くなるとの事ですが、何か持病があるんでしょうか？特に無いなら急に走った事で負担がかかっただけだと思います。
いきなり走ると膝にも良くないので、まずは自分のペースで歩く事から始めませんか。体力も付いてきますよ。
本気で痩せたい気持ちがあるなら頑張れます(*'ー'*)ノ
家で簡単に出来ることはストレッチも効果はあります。大きな目標も大事ですが、まずは運動をする習慣から始めましょう！

補足

あります。
でも努力不足のようです。
なので今までも痩せなかったんだなって思います。
ここに質問して気づきました。
縄跳びよりウォーキングの方が良いんですね。
持病は無いです、ただの運動不足なんだと思います。
どうしても焦ってしまって色々して辛くて怠けてすぐ諦めて
その繰り返しだったので
ayusan0327さんの言葉を受け入れ
自分のペースで頑張りたいと思います。
習慣にすること、目標にして頑張ります！
ありがとうございました。

回答No.2

formidable

やりすぎのダイエットにてＯＬが即身仏になりゆく夕べ
　　〔 笹公人　『念力家族』　〕
のようにならないように、また
ホルモンのバランスを損なわないように
ダイエットを進めてください。

お母さまやお婆ちゃまの体形は、将来の
アナタさまを考えるための
有力なヒントになるでしょう。

暮らしのリズム・食生活・エクササイズetc.
トータルで見直し、改善してください。

ドクター、管理栄養士、スポーツ・インストラクターetc.
専門家と綿密に話し合って、ベストな方法を探し出しましょう。
先ずは、メディカル・チェックをうけましょう。その際、
過去３ヵ月間の食事のメニューを持参してドクターと管理栄養士に
見せてください。

補足

ご回答ありがとうございます。
3ヶ月の食事メニューですか？
結構大変なんですね・・・。
参考になりました。
本当にありがとうございました。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

初めてどのくらいですか
簡単に食べているものを書いてくださいね
何時ごろこんなものを食べていると言う感じで

補足

回答ありがとうございます。
それなら、今日の食事内容打ちますね。

朝
　卵かけごはん1杯
昼
　ほうれん草のゴマ和え
　卵焼き3つ
　サイダー500mlの半分
　梅のおにぎり1つ
夜
　セブンで売ってるウドンに卵入れて煮込んだのとサイダー残り
間食は
アイスを２つも食べてしまいました。
ダイエットは初めてまだ4日目です。