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有酸素運動について
毎日60分位が理想と言われてますが 平日とかだと仕事で残業もあったりで出来ても 30分位が限界なんですが30分を毎日やっても余り 効果が出ない（20分経過すると内臓脂肪が燃焼する？みたいで） みたいですがそれだと、毎日やらないで 土日のみだけ60分のがいいんでしょうか？
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質問者が選んだベストアンサー
有酸素運動だけでなく筋肉量を増やせば基礎代謝が増えますので体脂肪は減ります。1日20分もあれば十分です。NHKのみんなで筋肉体操4種類を毎日2種類ずうやればよいでしょう。実質２種類で10分程度です。強度の違うものが行く種類もありますので、かろうじて実施できるくらいのきつさのものを選びましょう。
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- chiychiy
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回答No.1
こんにちは ＞（20分経過すると内臓脂肪が燃焼する？みたいで） それは過去の話で、運動を定期的に続けた方が いいと思います。 毎日続けた方が体が慣れていきますし 筋力もついていきます。 筋肉を付けた方が脂肪が燃えやすく寝ていても燃焼しやすくなります。 ＞5～10分程度でも脂肪は燃焼される https://melos.media/wellness/30856/ ＜有酸素運動は20分以下でも効果あり！スキマ時間で効果的な脂肪燃焼＞ https://allabout.co.jp/gm/gc/301413/
お礼