食欲が止まらない

質問

こんばんは。
９月にはいってから異常に食欲が旺盛になり体重が一気に増えてしまいました。
もちろん体も太ったのでウエストには圧迫性湿疹、そして添加物の取りすぎか体中に湿疹が出来てます。
眠れないせいもあり顔も吹き出物が出来て荒れてるし。。。
異常な食欲と言うのは例えば今日の夜食。。。ご飯３合におかず、パスタ500gとカップラーメン。そしてコーラを500グラムってな感じです。
食べても食べてもおなかがいっぱいにならないんです。
そして決して吐いたりすることはありません。
どうしたら食欲が抑えられるか教えてください。

回答No.4

ricot · ベストアンサー

こんにちは。

＞泊まり明け日勤と言った仕事
＞接客業なので

が体調を狂わせているのでしょうか？
お仕事にストレスがある上に決め事を守っていく余裕はありますか？あせらないで、しかし健康のためきっちりと守りましょう。

沢山食べても内容が問題です。ご飯、パスタ、うどん、特にラーメン。カロリーが多いですね。それを重ねて食べているのが問題です。たぶんビタミンミネラルをそれほど摂取できていないと思います。

もし食べるものをご自分で選んで食べられる状況なら以下のようにしてください。

1.カロリー表で常時食べる物のカロリーを知る。
2.4から9の食材をそれぞれ必ず一日一回は摂る
3.ご飯、うどん、ぱすた、ラーメン、パン、は一度の食事に重ねて食べない。
4.牛肉・豚肉・鶏肉は１００ｇまで又は魚貝類、卵
5.野菜（葉物：キャベツ、レタス、ほうれん草、小松菜、白菜、ねぎ、玉ねぎ、他）
6.根菜類：人参、大根、ゴボウ、芋類、など
7.海草：わかめ、ひじき、寒天、もずく、など
8.きのこ類
9.豆類：（味噌汁も豆類として）
10.くだもの

特に5、6、7は芋以外、ほとんどがカロリーオフ食材なので、それらを沢山食べて食欲を満たせば、食物繊維が沢山摂れて腸にも良い結果となるでしょう。

できれば、ドレッシング類は使わず、レモンと塩・醤油とカツオと言ったあっさり系でサラダを食べることをお勧めします。

お礼

こんばんは。確かに私麺類が多いです（さっきもうどんとパスタを一袋ずつゆでて食べてしまいました）一人暮らしなこともあり簡単なもので済ませてしまってます。野菜や和食が苦手で食べれないのですがアドバイスにあったことを気にかけてみようと思います。ありがとうございました。

回答No.3

shack

こんにちは
私も20歳頃に同じような経験がありました。

自分では気付かなくてもやはりストレスがありませんか？
お仕事も忙しそうなので、ストレス発散＆ダイエットの為のスポーツも難しそうですね～

ありきたりなところですが、一定量食べたらすぐ歯磨きはどうですか？
ミント系のさっぱりしたものだと、次に物を口に入れるのがいやになりません？
後はちょっとめんどくさいけど、食事日記はどうですか。
食べたものを残らずメモに書いていきます。
これは結構現実を突きつけられるので私は効きました。

とりあえずあまり深刻にならずに「また食べちゃった。次は気をつけよう!!」ぐらいのおおらかな気持ちで良いと思いますよ。あまり気にしすぎるとそれがストレスになって今度は拒食症になっちゃったりしますから…

ありきたりな意見ばかりですいません。
あせってもどうにもなりません。自分で自分を良い方向に持って行こうと意識していることがえらいと思います。
がんばってる自分を応援してあげてください。
無理しすぎると途中でくじけちゃいますよ。

お礼

励ましありがとうございます。でもこんな自分が嫌なんです。歯磨きやフ○スクも試したのですがやっぱり食べてしまいます。接客業なので太っているのは良くないと上司にも注意され本当に困っています。

回答No.2

hiro_kono

ご飯の美味しい季節ですね！

自分は満腹感が感じられないときは、ちょっと胃を小さくするようにしてます。

自分は腹八分目以下で２，３日我慢すると、もとの食事量に戻りますねー。
その間一回でも満腹まで食べないこと、間食をせず、決まった時間に食事を取ることを意識して。

お礼

こんにちは。私も腹八分が出来るといいのですがそれが出来ないので困っています。止められないんです。また泊まり明け日勤と言った仕事なので決まった時間に食事をするのも大変難しいです。自分の弱さがいけないとは思うのですがどうしても止まりません。

回答No.1

NANDACORYA

食べることは生きるために必要なことです。
ただし、以上な食欲が継続する状態は過食症の状態だと思われます。
なんらかの原因があったはずです。
心療内科、精神科の受診をお奨めします。

参考URL：

http://www.ikasareteruigaku.org/shinryo/kashoku/kashoku.htm

お礼

こんにちは。精神科・心療内科と聞くと何か遠い世界の事のように思うのですが。。。少し抵抗もあり。。。薬などでこの食欲を抑えてくれるなら行きたいですが色々聞かれて話すだけというのは嫌で（心療内科がどういうものか分からないので勝手な憶測ですが）もうちょっと受診については考えてみます。ありがとうございました。