食欲の出る食品ってなんでしょうか？

質問

2004年12月迄、3年間も昼夜逆転したら、3年間、太陽の光に全く当たる事が無くなったので、夜間起きていて体が冷え、体がボロボロになるし、気力も無くなり、全く食欲も無くなり、1年間の長期貧血中です。2004年12月頃は何を食べても吐く事を数回繰り返していて、食べ物がのどを通らないので餓死するかと心配しました。その頃はなんとか食べられたサラダでさえも吐くようなことを数回繰り返してました。

2005年04月29日現在も、食欲無く、余り食べないので体がだるい状態（貧血の軽いものかも）です。
食欲が無い時、朝食や昼食・夜食で何を食べたらいいでしょうか？
食欲の出る食品ってなんでしょうか？

(1) 主に外食します。
(2) 自炊はほんの少ししか出来ません。（うどん、チャーハン、ラーメン、焼き魚、冷蔵庫に何かあったら適当に合いそうなのを感で選んで炒め物します。くらい）

2005年04月29日では。最近、食べたカレーライスは食欲有りで全部、食べられました。後は、味噌ラーメン・チャーハン・ザル蕎麦、焼き魚、なら食欲が出て全て食べられます。

やっぱり、食べる時は1食分だけでなく、1.5食分食べた方がいいのでしょうかね。

分かる方いましたらお願いします。

回答No.1

noname#18817 · ベストアンサー

食欲が出ないのに、無理に食べなくては。。。と
押し込むことは良くないと思います。
今の生活はまだ昼夜逆さまの状態でしょうか？
健康状態があまり良くないのでは。。。ととても心配です。どこか調子が悪いと（心身ともに）食欲が湧かないことも当然あると思います。

可能な限り、規則正しい生活のリズムを作り、
・・・決まった時間に起き、決まった時間に就寝、
睡眠も十分に取る・・・
例えば、朝食べる気がしない場合、フルーツや野菜ジュースのようなものだけでもいいと思います。

外食も、出来る限りバランスの取れた組み合わせ・・・
定食系のもの、野菜やタンパク質がバランスよく組み合わさったおかずとご飯。
ラーメンやチャーハンなど、油分や塩分が多目のものや、ザルソバなど、炭水化物のみのものなど、
一品ものは出来るだけ控えた方がいいかもしれません。

お話の内容から・・・野菜をあまり採られていないでしょうか？果物や野菜（出来れば生より温野菜で）
などを意識して採るようにされた方がいいですね。
豆腐は比較的食べやすいのではないでしょうか。
具沢山の味噌汁やスープなどで・・・

食欲以外の面で、体調がすっきりしない、具合が明らかに悪い所がある・・・となれば、何か原因がありますから、食事云々より、すぐお医者様に診てもらうなり、チェックが必要かと思います。

食べるときは、一食ではなく1.5食・・・？
少し少量（腹八分目）ぐらいで、決まった時間に3食取るのが
本来の食事だと、私は認識していますが・・・

摂食障害になったことがおありですか？
もしそうでしたら、やはり専門の医師に相談をされることを
おすすめ致します。

回答No.3

murarihyon

香辛料の強い食べ物がいいです！

カレーも甘口じゃなくて辛口にするとか＾＾
後はお酢ですね。酢の物とか、酢飯とか！

食べ過ぎは良くないですが、食べなきゃ駄目なんですよ！
人間のエネルギーの源は食事ですから！！

後はスープですね。適当に野菜を細かくきざんで煮込めばＯＫですよ！
すぅっと入るので。少しお米を入れて洋風おかゆなんかにしてもいいと思います。

ただ、体の不調は食欲だけとは限りません。長く続いているようですし、一度お医者様に見ておいて貰った方がいいかもです。
何もなければ安心して、食欲も出てくるかも！？

回答No.2

mori_izou

食欲を出すには、まずは運動をされたほうがいいと思いますよ。
昼間、外に出られないのはどういう事情かはわかりませんが、太陽光に当たることも健康を保つためには重要なことです。

今、自分の体がどういう状態にあるのか、お医者さんにかかって確認を取ってみたほうがいいかも知れません。
なかなか、自分のことでもわからないものですから。