不眠

質問

ここ3ヶ月は夜に全く寝れず次の日のことを考えると一睡もできません、ですが朝になると猛烈な眠気に襲われてしまいます、生活リズムも元は良く、平日休日関係なく12時前に寝て6時過ぎぐらいには起きるというのができてました、何故でしょうか、あと解決方法も教えていただきたいです、学校のストレスやプレッシャーなどが可能性としては高い気がします。

回答No.4

takochann2

睡眠障害の中でも入眠障害に分類されるものでしょう。ストレスも大いに影響しますが、日中の生活習慣にも影響されます。参考URLの「不眠への対処法」のあたりで該当するものがあれば改善を試みてください。分からないことがあれば聞いてください。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html

回答No.3

mario0529

カモミールティーを飲めば、今の状況が改善すると思います。

回答No.2

WDY

精神と肉体のバランスが崩れているのかな？

病気とは精神と肉体のバランスが崩れると起きると思っています。

現在精神がヘロヘロになっていて
肉体が普通の状態になっている様に思えます。

バランスを整えるには精神を回復させるか
肉体をヘロヘロにするかの2択になると思います。

一番良いのは精神を回復させるのがベストですが
ストレスやプレッシャーは中々減りません。
なので肉体を酷使するのが良いかと思います。

日中光を沢山浴びて（蛍光灯だと出力が弱いので太陽光にして下さい）
外が暑く（むしろ熱い）耐えられないなら
部屋の中で太陽光を浴びるのもありです。

夜になり若干涼しくなったら（それでも暑いですが）
1時間位動いてください。（可能であれば疲れるまで）

今の時期凄く暑いのですが水分をしっかり取って
シャワーではなく風呂に入ってから
横になればさすがに夜は眠くなるはずです。

回答No.1

maskoto

何故なのかは、分かりませんが
私は眠れないときは、布団の中で
変に力まないで
爪先に意識を持って行く
と言う事をしています
これをやると、意識が頭から足へと移り
結果頭に血が行き過ぎているのが解消され
脳の温度も下がり、
頭寒足熱状態になるせいか
いつのまにか眠りに落ちている
と言うケースが非常に多いです

また、普段から暇さえあればこれをやっていますが、その都度リラックス感が得られ
以前の自分と比べれば、本の少しだけ
腹の据わった自分に変わって来たとかんじています
つまりは、前より精神・神経が安定して来たと感じています

〜参考まで〜