これって不眠症ですかね？

質問

これって不眠症ですかね？
最近、夜全然眠気が来なくて朝の5、6時とかにやっと寝るくらいです。夜中はずっとゲームか動画見てるか課題やってる生活です…。
日中は学校なんで早く寝なきゃとは思っているけどそれでもちゃんと寝ていません。
一人暮らしが始まったばかりで、注意する人もいないし生活リズムがおかしくなってしまったからだと思いますが、治し方等あればアドバイス頂きたいです。
また、このままだと生活習慣病とかになりますかね…？

回答No.1

rokutaro36

寝る前のゲームや動画を止めることです。
ＰＣやスマホでやっていると思いますが、ＰＣやスマホでゲームや動画を見るのは、覚醒作用があるので、わざと眠らないようにしているのと同じ事です。
何時間もゲームを続けられるのは、この覚醒作用のために、ゲームに集中できるからです。
眠気がないからゲームをしているつもりでも、実は、眠気を起こさないようにゲームをしていることになります。
ゲームをしていても眠たくなるならば、それは、心身共に、限界に来ていることを示しています。

ＰＣやスマホを止めても、１，２時間は、この覚醒作用が続いているので熟睡できません。
従って、寝る時間の少なくとも１時間前には、ＰＣやスマホを一切しないことです。