不眠

質問

産後から不眠になり最近はよく子供も寝てくれるようになりストレスもなくなったはずなのに一睡も出来ない日もあります。いろんな睡眠薬を出されましたがムラがあり一睡も出来ない次の日中も眠気は全然きません。その次の日に眠れたとしても２，３時間です。脳が大丈夫かどうか心配です。これは一体どういう症状なのでしょうか？

回答No.3

smilehouse

不規則な育児で体内時計が狂ってしまったのではないでしょうか？
また育児も神経を使うのでつかれが出すぎて眠れないのかもしれませんね。
眠れないことがつずくといらいらしたり精神的に不安定になりやすいので、眠いと感じたら寝るようにしてくださいね。

お礼

体内時計が狂ってるんですよね。育児は最初の半年が一番つらかった気がします。いまようやく１年経ち泣くことも少なくなってと思っていたのですが神経がまだ休めていないのかもしれないです。すぐに解決したがる私はもう少し余裕を持つようにします。ありがとうございました。

回答No.2

goodluck06

私は７～８年前ごろから不眠症に悩まされてきました。
眠れないのはかなりつらいですよね。

今でもまだ直ってませんが、前よりはマシになりました。
私なりに眠れる方法を発見したので良かったら実践してみてください。

まず好きな音楽を聞いたりテレビや本などを見て気持ちを落ち着かせます。
そしてすべてを忘れて何も考えずに布団に入ります。

基本的にこれだけなのですが、ここからが重要です。

「何も考えない」というのは非常に困難を極めます。
頭の中から次から次へと何かしらが浮かんでくることでしょう。
それらをすべて頭の中で打ち消して完全に頭の中をからっぽ「無(ム)」の状態にしてください。
それでもまた何かをつい考えてしまったら、またそれをすぐに消してください。
浮かんでは消し、浮かんでは消しを繰り返し、「無」の状態をなるべく長い時間保ちます。

するといつの間にか自然と呼吸が安定してきて、意識が無くなり眠ることに成功できます。

かなり原始的な方法ですが効果はあります（僕しかやってないので保障はできません）。
集中力が必要になるので耳栓をして周りからの音を遮断するのもおすすめです。

また、お坊さんがよくやっている「座禅」を自分がやっている様なイメージをすると気持ちを落ち着かせやすいです。

お礼

７～８年も悩まれていてこんな私にアドバイスをくださるgoodluck06さん尊敬します。私はすぐに余裕を失うタイプなんでだめですね。昨日はまた今日も一睡も出来なかったらという恐怖にかられお酒を飲んでしまいました。その上レンドルミンも飲んでしまい結局一睡もしていない感覚になっています。浅くは眠っている時もあるようなんですが目が何度も開いて眠れてないとグダグダ。。。この余裕のなさがだめなんですね。座禅というイメージですね。こんな未熟な私ですが実践してみます。昨日は出来たのか出来ていないのかよくわからない感じでしたが頑張ってみます。ご丁寧にありがとうございます。

回答No.1

anmoq

私も不眠症で長年治療を受けました。

昼の神経の高ぶった状態が夜に持ち越されると睡眠薬も効かないそうです。
神経の高ぶりとは心配事、些細な出来事・・・と自分自身ではたいした事じゃなくても起こっているそうです。
あと寝る前にパソコンの明るい光を見ていてもなかなか寝付けないとかもあります。

私が先生にすすめられたのは夕方に軽い安定剤を飲んで神経を鎮める（これから夜だと神経に命令する）方法でした。
夕方に安定剤を飲めば睡眠薬は最小限で効いたのでなるほどと思いました。

寝不足で脳がどうにかなったりはしませんが、体調を崩しやすくなりますね。
風邪を引きやすいとか。
ですからやはりもう少し眠れるのが理想ですがあまり焦らなくても大丈夫ですよ。

夕方に既に安定剤を飲んでいたり、お薬に抵抗がある場合は
夕方以降はあまりパソコンをしない（目を疲れさせない）、リラックスする音楽やリラックスする事を心がける等を心がけてみてください。
お大事になさってください。

お礼

ご丁寧に有難うございます。長年治療されていてその心の器を見習いたいです。寝ていないのに日中頭がやけにさえていてでも頭は重く感じるし物忘れも激しくなった気がして。。。眠い感覚をわすれてしまっていて寝ることが好きだったのでそのストレスが自分の自覚のないところで感じているのかもしれません。睡眠薬が効かないので心療内科の先生から坑ウツ剤を勧められ考えていたところ質問させてもらいました。１年に一度は高熱の風邪をひくのにここ２年ないので免疫力もなくなってきてもうそろそろくるかもですよね。脳に異常が出るのではないか不安だったのが解消されて良かったです。本当にちょっと心がほぐれました。