• 締切済み

タンパク質ばかりとっていたらどうなりますか

自分が筋トレしているのもありますが、特に晩御飯は例えば納豆1パックにプロテイン250mlとか、例えばヨーグルト200gとプロテイン250mlとかです。 私は別にボディビルの大会に出るとかは無いので、まあ朝や昼は割とテキトーな感じはありますが (揚げ物はほぼ食べなくなったぐらい) しかし時々タンパク質取りすぎて大丈夫かと思っています。 (1回で取る量は何gとか意識して、1回でドカッととるわけでなく時間は空けていますが)

みんなの回答

回答No.5

プロテインの過剰摂取で健康状態が乱れる方が増えています。 プロテインはいわゆるたんぱく質で、処理できる臓器は肝臓だけです。沈黙の臓器とも言われる肝臓が知らず知らずのうちに疲労を蓄積すると肝機能の数値が上がります。 その結果、脂肪肝になり、さらに放置していると肝炎からさらに悪化していくので要注意です。また、たんぱく質のみでは圧倒的に栄養不足という問題もあります。 プロテインは栄養補助食品で、プロテインを飲むだけで筋肉をつけることは期待できません。そして、たんぱく質を過剰に摂取すると体の中で使いきれなかった分が脂肪になる方も多いです。 主食、主菜、副菜、汁物にプラスするものと考えて、プロテインで空腹を満たさないように注意してください。1度に飲む量は100~200mlが適量です。 よければ参考にしてみてくださいね。

  • takochann2
  • ベストアンサー率36% (2566/7009)
回答No.4

必要以上に摂取しても、糖や脂肪に変換されるだけですから、現在の体格に見合う蛋白量にして、脂肪や炭水化物もバランスよく摂取しましょう。特に必須脂肪酸は摂取しなければいけません。蛋白は良質なものならば体重1kgあたり1.2-1.5gくらいでよいでしょう。

  • chiychiy
  • ベストアンサー率60% (18729/31183)
回答No.3

こんにちは 栄養士も言ってますが、タンパク質の摂り過ぎは 内臓に負担がかかります。 現在健康診断で異常がなくても、ない造形に異常が出ないとは 言い切れないと思います。 プロテインにも種類があるのでホエイ、ソイどちらを 飲んでいるかでも違ってきます。 吸収速度も違います。 https://hyakunen.or.jp/faq/3030/ <気を付けて! たんぱく質の摂り過ぎによる副作用を栄養士が解説> https://news.yahoo.co.jp/articles/1f2c6eca8f7fe4b4e1fa58cb23e46cf5585c6f35?page=2 >慢性腎臓病の人はたんぱく質の制限が必要 <「腎臓を傷めないたんぱく質の上限量は?」「プロテイン摂取はOK?」> https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/18/020200005/101200186/?P=1#q1 >タンパク質は体重の2倍摂取は摂り過ぎなのか? 正常タンパク質は体重×1.2gですが、運動している場合や筋肥大を目的とした場合はその体重×2gを摂取するとよいでしょう。 体重の2倍と耳にしたことがあるかもしれませんが、体重の2倍ですと例えば60kgの場合、120kg摂取してしまうので明らかに間違いです。 体重×2gを基準にしてみてください。 <プロテイン(タンパク質)の過剰摂取・飲み過ぎは腎臓や肝臓に悪いのか・摂りすぎで起こる体のサイン> https://shop.alpron.co.jp/blogs/read-protein/protein-overdose-kidney

  • kaitara1
  • ベストアンサー率12% (1159/9192)
回答No.2

健康な人は早朝など血糖が下がってくると筋肉の収縮タンパクが分解され、できたアミノ酸が肝臓に送られブドウ糖に変えられて血糖を上げるという事が毎日起こっているそうです。食事が偏ることの害があるかもしれませんので、定期的に検査を受けてみたらどうかと思います。

回答No.1

例えば蛋白質の摂取許容上限は一日あたり体重1kgあたり3.5gだという説があります。(この手の説は研究者の立場などによっていろいろなのですが、それはこの際無視します)この説の場合の推奨量は、最大(世代や状況に寄って変わるので)2gです。 許容量というのは、摂取された蛋白質を体がきちんと消化・吸収してその際に生まれる不要物も余裕を持って処理できる、ということです。 これを越えて蛋白質をとると、特に不要物の処理を担当する臓器に負担がかかります。それは「腎臓」です。至って健康な人であればしばらくの間は問題ありません。しかし慢性腎不全のリスクが大きい人、例えば糖尿病、肥満、別の原因で腎機能が低下している人は腎不全リスクを増大させることになります。 まぁ「一日あたり体重1kgあたり3.5g」を長年続ける人もそう多くはありますまいが。

関連するQ&A