筋トレしているのに体が大きくなりません

質問

３年ほどジムで筋トレしてるのですが
腕が太くなった気がしません。
何か間違っているのでしょうか。

回答No.2

FattyBear · ベストアンサー

筋肉をつくるための原材料（蛋白質）はしっかり、摂取していますか？
良く使われる材料としては鶏肉のささ身とかサプリメントのプロテインとかあります。
基本的には、高タンパク低カロリーの食材が良いと思います。脂肪で腕が太くなっても
不健康ですから。ブロッコリーも最近注目されている食材です。

お礼

体重の２〜３倍のタンパク質、毎日取れてませんでした。反省して、これからはプロテインも毎日ガンガン飲んでいきます。ノンオイルのシーチキンもガンガン食べていきます！

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回答No.3

takochann2

腕は大きく肩、上腕、前腕分かれていて、前腕を鍛えたいなら指や手首を鍛えなければなりませんし、上腕ならひじの運動です。肩はいろいろありますが、見栄えには三角筋を鍛えるのが効果的でしょう。

お礼

ありがとうございます。だいぶ三頭筋も鍛えられてきました。

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回答No.1

usabata_ok100

１日のカロリーはどのくらい採ってますか？

お礼

ありがとうございます。1758kcalを採っています

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