関節の辺りの筋肉って鍛えられるのでしょうか。

質問

こんばんは。初めて質問します。
私は握力や腕の力が弱くて
（特別な疾患があるわけではないのですが、全体的に弱い。。）
握力や腕を鍛えようと思って、時々膝立伏せや、ゴムボールを握るなどをしています。

しかし、運動を頑張ろうとすると、筋肉よりも先に関節の方がきつい感じになります。なので本当に少しずつしか鍛えられません。

関節の周りの筋肉を鍛える方法ってあるのでしょうか？
ちなみに、大人ですが握力は小５女子と同レベルの数値みたいなので、あまり負荷の高すぎることはできません。

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

筋トレは、フォームを正しく行わないと
関節等を痛めます。

各部位の主要な筋肉がつくようになれば
関節に負担がかからなくなりますが
それでも度を越えれば、炎症等を起こし
病院が楊になりかねませんので
正しいフォームで、回数を抑えて行ったほうが良いかと思います。

本来なら、自己流ではなくジムなどでフォームを見て貰った方が
安心なのですが。

https://www.curves.co.jp/column/781348/

＜筋力トレーニング
関節まわりの筋力を鍛えて痛みを予防しましょう。＞
https://www.jinko-kansetsu.com/pain/knee/prevention/training.html

お礼

ご回答ありがとうございます！カーブスのページで、膝に水が溜まる人のことが書いてありましたが、私も実は先日水がたまりました。わかりやすく説明していただき、助かりました。関節だけと言うことでなく、周囲の筋肉も大事なのですね。

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回答No.3

takochann2

まずは水泳にすると良いのではないでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます！ 水泳もいいですね。関節に負担がかからず全身運動。

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回答No.1

runatickdance

関節周りに筋肉があるのは、
肩とかお腹とかに限られます。
指とかは、
実は鍛えると骨が丈夫になります。
デカい大ハンマーを
毎日、回転させて3分間ぐらい
毎日毎日、
振り回せば、自然と握力も関節も
強くなります。
関節も少しイカつくなります。
これは、不思議なことですが、
実際私が関節丈夫になりました。

お礼

ご回答ありがとうございます。 関節のところは鍛えづらいんですね。 ハンマーの振り回し方？ちょっと調べてみようと思います。

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