筋肉質でも、痩せて細くなれますか？

2010/04/13 23:47

このQ&Aのポイント

高２の女子で、生まれつき筋肉質な体型を持っている。体重は現在４８kg～４９kgで、身長は１４９ｃｍ。
足は太くて、太ももはパツンパツン、お尻も大きい。腕も太く、肩もガッチリしている。
効果的な運動や食事、マッサージなどを教えてほしい。生まれつきの筋肉を落とすことは可能か。

noname#130568

その他（ダイエット・フィットネス）
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Hiyuki
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2010/04/14 12:57 回答No.1

体質を改善させることは難しいですが、細身になることは可能かと。方法としては有酸素運動をすることです。有酸素運動というと脂肪燃焼みたいなイメージがありますけど、筋肉も細くなります。イメージとしてはマラソン選手でしょうか。筋肉質でかつ細身ですよね。弱めの運動を長期間続けると、体はあまり強い力は不要と判断します。そうすると多すぎる筋肉はただのおもりになるので、どんどんそぎ落とされてきます。（エネルギーとして消費されます）なので、筋トレなどはやめてジョギングや自転車などで、長距離を走るとよいかと。プールでゆっくり泳ぐのもいいですね。ただ、時間はかかるので気長にやって下さい。

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rick-doms
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2010/04/14 19:48 回答No.4

ブリちゃんはたぶん筋肉じゃ無いと思います。で、misonoやブリちゃんの体型が好みの男性はいっぱいいると思うぞ。だから、運動しながら健康的に脂肪を落としましょう。筋肉は落とさない方がいいぞ。筋肉質なほうが、大人になったときにかっこいい体型になりやすいです。

GrayCat___
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2010/04/14 18:54 回答No.3

たとえば以下の動画の人とかは貴方より筋肉があると思うんですが、どうでしょうか。 http://www.youtube.com/watch?v=9mDGmrZ0rCU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tmr9zTiM_yc&playnext_from=TL&videos=FaNoA2ASWSc http://www.youtube.com/watch?v=zmp14dWVbd8&playnext_from=TL&videos=SKs389W_ZcI http://ec3.images-amazon.com/images/I/51nceWjxWeL._SS500_.jpg リンクの人たちは、多分人より筋肉質でかつ筋肉を増やす努力をされていてこれだけです。多分、貴方も人よりも骨格ががっしりされているんでしょうけど、それでも太いと感じる要因の大部分は脂肪なのではないかと思います。ウエストがあと10cm細くなっても筋肉で太い、という印象が変わらないなら筋肉を落とす努力してもいいかもしれないですね。