筋肉を大きく

質問

年齢46歳の男です。
仕事は主に肉体労働です。
身長175センチ、体重58キロのやせがたです。
最近、腕の関節が時々痛くなることがあります。

肉体労働なので上腕二頭筋の筋肉を大きくして関節の負担を減らしたいのです。
でもなかなか筋肉は大きくなりません。
ダンベルを使うと関節を痛めそうで。

何か良い方法があったら教えてください。
食べるものにも関係があるのかもしれません。
基本的に私は肉はあまり食べず、たんぱく質は魚と豆腐が多いです。

回答No.1

goodn1ght

肉体労働をしていたらそれだけで筋肉は太くなります。
筋肉疲労の回復はしていますか？

その上、筋トレをするとは理解できません。

お礼

ご回答ありがとうございます。
筋肉の疲労回復は仕事の都合で結果的にしていたり、していなかったりだろうと思います。