目に効果のある成分

質問

40になりパソコンの長時間の作業で目がかなりつらくなってきました。
なにか効果のあるサプリでも飲もうかかんがえてるのですが、実際効果のあるものはあるのでしょうか？

ブルーベリーは実は効果が実証されてるわけではないとか、ネットで調べても何が信用できるのかわかりません。

何かアドバイス頂けると助かります。
よろしくお願いいたします。

回答No.4

tomy-eye

回答者が得ていることは、質問者様は、①40歳を超えていること、②PCのミニターを長時間見るお仕事であること、③ここ数年の間に眼の機能に異常を感じている、④この解消をサプリで得ようとしていること、の４つです。
これらから判断すると、①は老眼初期、
②はドライアイだろうから、以下の対策が必要。
分泌された涙の10％は結膜と角膜上で蒸発します。
固視と凝視で蒸発量は更に増えます。
ご自分で意識していなくても結膜と角膜は乾燥してしまいます。
文字をぼかせたり、眩しさが増えます。
これで起こるドライアイを防ぐことが、先ずは大切です。
常に涙液の分泌を増やす方法を採って下さい。
１・意識して瞬きをして下さい。3秒に1回が目安。
２・入浴などで体温を上げます。
３・ドライアイ防止の目薬を点してください。
４・声を出して笑って下さい。毎日30秒以上。
５・イライラしないでゆったりとしてお過ごしください。
６・眼を蒸しタオルで温めるのも効果的です。
７・マグロ、ブリなどを刺身で食べます。
やがてドライアイは治癒し、不快な現象は無くなります。
※マグロ、ブリはDHA(Docosahexaenoic Acid）をたくさん含んでいます。
ご存知の通り、DHAは身体に不可欠な栄養素です。
困ったことに、このドコサヘキサエン酸は人体では作ることができない脂肪酸なのです。
脂肪酸は身体の潤いを保つ「脂質＝油」を作る素です。
脳や眼、胎盤や精子、心筋、母乳に多く含まれています。
特に、α-リノレン酸は涙や房水（眼内の涙）は必須です。
α-リノレン酸は植物プランクトンに多く含まれますから、これを餌として食べる魚介類はDHAを多く含んでいるのです。
ですが、サプリで補う必要はありません。
③は67㌢を明視できる調節力の減退ですから、67㌢にに合わせたPC専用メガネが効果的。ですがこのメガネで遠くを見ると0.5くらいしか見えません。疲労は無くなりますし、PC専用として使うなら度は一生、変わりません・
④は無理だろうと思います。サプリは疲労を癒すのが精一杯で、治療効果はありません。

回答No.3

abcdefabcdef

点眼液

回答No.2

kagakusuki

眼球運動は如何でしょうか？
　後、作業に集中しているとなかなか出来ないかも知れませんが、なるべく1時間おきに10～15 分程度、3m以上離れた所に目の焦点を合わせて水晶体と毛様体筋を休ませるようにした方が良いのですが･･･

【参考URL】
目のストレッチの方法
https://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/eyecare/stretch/

疲れ目から解放！　寝る前3分の「眼球ストレッチ」
https://www.suntory-kenko.com/sp/contents/aginglabo/sports/07/

メガネスーパー > アイケアコンテンツ一覧 >眼精疲労のお話し｜疲れ眼・眼精疲労の解消法
https://www.meganesuper.co.jp/content/ganseihirou2/

回答No.1

t_hirai

眼科に相談してご自身に合った目薬を購入するのがいいかと思います。