目や首 のコリについて

質問

PC作業で疲れるせいか　首のコリがすごいんです。
目も奥のほうが痛くなってくるような気がして・・・

ビルベリーとかブルーベリーとかいろいろ聞きますが　効果はどうなんでしょうか？？
最近 CMで目に温熱アイマスク？だっけ　　宣伝していますがどうなのかな？？

メーカーによって効き目も違うと思いますが安価で　これいいよという　お奨めのサプリや首のコリに効くものがあったら教えてください

回答No.4

ocha12345

まず15分に1回くらいモニターから視線を外し、軽く首を回したり腕を回すなどの軽い運動をしましょう。2時間作業したら温かいタオルで目や肩、首筋のあたりを温めるのも効果があります。

ベリー系は視力回復に効果があると言われていますが、医学的根拠にはかなり乏しいと考えるべきです。また、眼精疲労にはあまり効果が期待できないようにも思います。

凝りは他の方も指摘しておられるように筋肉内の乳酸の蓄積によりますので、血行を促進することである程度改善します。

サプリなどでお金を使わず、柔軟・ストレッチや温熱療法で十分に効果は上がりますのでトライされるとよろしいかと存じます。

お礼

そうですか・・・

私的には　サプリで内側から改善できるかな？　と期待したんですが。
いままでの回答にあるように　皆さん温めたり軽い運動をおススメとのこと・・・

心がけて仕事します。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

眼にあったメガネ
コンタクトをつかっていますか？
それと定期検査はどうでしょうか？

先ずそれが基本です

それとモニターは目線よりも下にして
自分で意識して瞬きをする様にしてください
目薬ですが、市販のものであれば防腐剤を使わない物が良いです

肩こりですが
同じ体勢でいると肩こりになりやすいので
出来るだけ動いて筋肉をほぐしてあげてください

ご参考までに

お礼

幸い　眼鏡はしていず　どちらかというと視力はいいほう（過去形？）
です。
ドライアイ的な症状はないので　まだ救われています。
やはり　皆さんがいうように　コリをほぐすように努めることですね。
合間に実行するようにします

回答No.2

rimurokku

肩のコリは、血行が悪くなって筋肉に疲労物質がたまるからです。
目の疲れだって、眼球を動かす筋肉の血行が悪くなることは同じです。
湿布を貼るのもマッサージをするのも、温熱アイマスクで暖めるのもお風呂に入って疲れが取れるのも同じ原理です。

血行が悪くなるような連続した緊張を無くし、筋肉をゆるめる時間を持つことです。
思いっきり肩に力を入れて、次に一気に力を抜く事を繰り返して筋肉の緊張をゆるめる方法をマスターしましょう。
目も、一ヶ所を見つめるのではなく、近くと遠くを交互に繰り返し見て、目の筋肉を伸ばしたり縮めたりして緊張をほぐしてあげましょう。

色々な薬などは、あくまでもそれを手伝う補助的な物として使うようにするのが大事です。

回答No.1

noname#104430

私の場合は首と肩の凝りがひどくて、頭痛（目の奥）
もあったのですが、なんとか付き合ってます。

まず、毎日WiiFitでヨガと筋トレをしています。
特に肩甲骨を開くポーズがいいみたいです。
軽い痛みなら和らぎます。
毎日やっていると血行がよくなって予防になると
思います。

どうしても痛い時はファイテンのパワーテープを
首・肩・こめかみなどに貼っています。
ファイテンはウォームアップジェルも使用し、常
にネックを付けています。

月に一度耐え難い痛みに襲われます（溜まったのが
ドーっと来る感じ）が、ラフェルサというメーカー
の「直接浸透」という、貼ると熱くなるシップを貼
ります。けっこう効きます。

そんな感じでなんとか付き合っています。

お礼

まさか　ゲームで肩こり改善があるとおもいませんでした。
ファイテンは同僚の人から聞いたことは　あるのですが　ラフェルサという湿布は初耳です。
一度試してみたいと思います