認知行動療法の本を読むことで改善されるでしょうか

質問

前任者からの引継を受けられずマニュアルも満足に揃っていない状態で現在の業務を引き継ぎ、不安の中調べたりしながら進めてきましたがあとからミスが発覚することが多々ありました。
昨夏から仕事が忙しい状況が続いていて当時の不安が思い出されるようになり、またミスが発覚するのではないか、今やっている作業も実は間違えているのではないかと胸が苦しい状態が続いています。
休日にも突然思い出したりします。
ここで1度産業医に相談してみたところ、睡眠が取れていて食欲も落ちていないことから軽い不安障害ではと言われ、認知行動療法の本を読むことで改善に向かうと言われました。
本はまだ読めていません。

このあと、例えば中学受験塾の入塾テストがあまりにもわからずふと見えた隣の子の回答をカンニングしたら受かってしまったなど過去の今更どうしようもない悪いことが突然思い出されるようになってきました。
きっかけはわかりません。

週末には本を買いにいこうと思いますが、果たしてそれで改善に向かうものでしょうか。
違う方法を取った方がよいでしょうか。

よろしくお願いいたします。

回答No.1

noname#251737 · ベストアンサー

１０年くらい前に不安障害と診断されましたが、本を読んだだけで簡単に治るとは思えないです。薬をのんでやっとなんとかなっているかなというかんじですが、それでも以前よりは頻度は減りましたがまだ症状がでて、一度でるとその日はもうだめです、硬直と震えと多汗が続きます。
がっかりさせるわけではありませんが、一生治らないと思った方がいいなどと言う医者もいました。薬とうまくつきあっていけということだと思います。
本を読んで治るのなら私も読んでみたいと思いました。それで改善したという人の話を私も聞きたいです。
ちょっと思ったのですが、箸が持てないとか字が書けないとかパソコンが打てないとか汗がどっとでるとか硬直して動けないとか震えが止まらないとか、そういう症状はないのでしょうか。本当に不安障害なのかなと少し思ったのですが、医者の診断なのでそうなのでしょうが、おそらくご自身もおっしゃっているように、不安障害だとしてもかなり軽度な気がするので、もしかしたら本を読めばなんとかなるレベルなのかもしれません。それに、実際に診察をした医者がそう言っているのですから、読んでみる価値はありそうです。改善するといいですね。

回答No.3

pipipi911

ケース・バイ・ケースですな。
弊害もあったりします。

［これまでのミスの全てを「紙」に書き出し、
分類 & 整理して、グループごとにタイトルを付してから、
1件 1件に就いて、どのようにしていれば、ミスが
生じなかったかを違った色のペンで
書き加えてみませんか。
〈ミスは、シッカリ検証して、再発防止の
歯止めをかけておくことが大事です。
場合によっては、フェールセーフの仕組みを
整えておくことが必須になるでしょう〉］

エクササイズを行って、反射神経を研いたり、
心身の疲労状態の中で精確・精密なアクションが
とれるようなトレーニングを積み重ねることも
デザインしてみませんか。

要は、過去のミスがどのようなプロセスで
齎されたかを丁寧に分析することが
改善活動への必須になる筈です。
病気や障害が原因としてしまうのは
お奨めしません。

不本意な業界・業種への
不本意入社なのであれば、早期に
本意のステージに移って、アナタ様の
才能を活かしましょう。

Good Luck.
Ciao.

回答No.2

Don-Ryu

「読む」ではダメです。
実際にご自分で手を動かしてみないと。

私は以前、抑うつ状態で休職していた時に、「7つのコラム法」を知りました。
やってみたら、楽にはなれた気がしました。それだけではないですが、「立ち直るきっかけ」にはなりました。
実際に7つの表を作って記入して、やってみないとダメです。

本は分厚いので、まず気おくれしてしまって取っ掛かりが大変で、読めば時間も取られるし、読んでるうちに疲れてしまいます。まずはネット記事かあるいはカウンセラーの方に直接教わって、実際に手を動かしてやってみて、やった後で本を改めて読んで・・・の方がいいと思います。