夜は抜くダイエット

質問

朝昼はしっかり食べるけど、
夜はやめると痩せますか？ダイエットできますか？

回答No.8

takochann2 · ベストアンサー

質問事項にだけ答えます。
　１日当たり同じ食品で同じエネルギー量の食事を、朝昼の２分割で食べるのか、朝昼夕の３分割で食べるのかで、太り具合に違いはあるのかと考えた場合、前者の方が太りやすいです。
　他の条件が違う場合は不明となります。

回答No.7

korokoro3939

黒モリモリスリムというお茶が効果ありましたよ！
もし便秘ぎみなら、是非試してみてください。
私は1キロ以上、出ました(*^-^*)
「黒モリモリスリム　宿便」等のキーワードで検索してみてくださいね。

回答No.6

rikimatu

本題を書くのを忘れていましたが、
正直な所、これ微妙なんです。何故かと言うと
痩せる人もいれば逆に夜から朝にかけて空腹状態なのでドカ食いと言うか逆に脂肪を貯めこんでしまうという状態になってしまうのでダイエットとしての効果はあまり期待しないほうがいいです

回答No.5

rikimatu

No、４です。NO１さんの野菜ばっかり食べていて痩せないという話はドレッシングの話では当てはまるのですがタンパク質は関係なく、NO２さんの話通り野菜にも糖質があるから太った、痩せないという話になります。
それでよる抜くダイエットをするなら、まず試して朝まで大丈夫そうなら、運動も試してみたらどうですか？

回答No.4

rikimatu

食事内容によるから一概には痩せるとは言えない。
これもデメリットとしては逆に太りやすくなるかもしれない事です。
血糖値の問題で（一食開けるから）脂肪を貯めこみやすくなることです。
一応、食事系ダイエットでも体質に合うあわないがあるから、例え医師が進めてるからとかやってるからでも合わなければデメリットが出ますし、以前糖質制限を進めている人で、自分がやっている医師の人が10年20年続けていてどうもなっていないがどう思うかと問いかけられたことがありますが、それはその先生が体質に合っていたからと言うだけで糖質制限のデメリットの話を聞いた事があるでしょうが、必ず出るかと言われれば出ない人もいますし、確かハーバートのの発表で炭水化物（糖質）の取り過ぎはダメだけどあまり取らないのもダメというというのも出してたと思います。
まあ、聞くよりも試してダメなら他のも試してもいいと思います

回答No.3

chie65536（@chie65535）

朝昼晩決まった時間にきちんと食べ、食べた分の運動をしないと太ります。

人間の身体は、わざと食事を抜いたりすると「食事が不規則で、食べれない事がある」と認識して、食べれない事態に備えて、脂肪を蓄積します。

なので、決まった時間に、運動した分だけ食べる、が基本。

運動をさぼった場合は食事を抜いたりせずに低カロリーな食事をして運動量と食事のバランスを取るようにしましょう。

回答No.2

rafin2015

質問者様が
>朝昼はしっかり食べるけど
と書いてあるので、
「必要なものを必要なだけ食べる」という意味で書いてあるのだと思います。
質問者様は決して、「朝と昼にたくさん食べる」と言っているのではないのでしょう。

>夜はやめると痩せますか？
夜という概念は人によって異なります。
日没以降を夜と捉える人にとっては１８時ぐらいからが夜になります。
できれば時間で書いて欲しいです。
例、２０時以降に食べるのをやめたらダイエットできますか？

一般的には２０時～４時までが吸収の時間帯ということなので、この時間帯に食べると太ることになります。

ダイエットになるとすぐに糖質制限の話をする人がいますが、それが簡単にできたら苦労しません。
特に働いている人には難しいと思います。

質問者様が言われているのは、いわゆる「１６時間断食」「１６時間ダイエット」のことだと思います。
現在、私も継続中で３か月経ちました。
８時間以内に朝食と昼食を食べて夕食を抜くというやり方です。
朝食：５時３０分～６時、昼食：１２時３０分～１３時
１週間に１日、ごはんや餅、パン、ラーメンを食べていますが、それ以外は野菜中心です。
家庭菜園があり、ちょうど糖質が多いジャガイモやサツマイモが採れる時期と重なったでジャガイモとサツマイモをよく食べました。
庭と畑にある柿（糖質が多い）もたくさん食べました。
リンゴを好きなので、店で買ったリンゴ（糖質が多い）もたくさん食べました。
小松菜はレンジでチンして茹でて食べることが多く、キャベツは千切りにして酢につけて食べています。
そのためドレッシングやマヨネーズを食べることが少なくなりました。
今は金柑がたくさん採れるのですが生で食べると酸っぱいので輪切りにしてはちみつ漬けにして食べています。
喉の調子が良くなるという理由でお湯を注いで「柚子茶」としてよく飲んでいます。
はちみつは糖質がとても高いようです。
ヨーグルトメーカーを買ったので、市販の牛乳（糖質が多い）からヨーグルトを作って食べています。
現在、お腹がすくとおやつ代わりにヨーグルトと柚子（はちみつ漬け）を食べています。
牛乳（糖質が多い）はヨーグルトに変えて１日１パック９００㎖摂っています。

こうして改めて自分の食生活をみると結構糖質を摂っていることが分かります。
１６時間ダイエットを始める前は不安もあったのですが、夕食を抜いても空腹感はありません。
体調も以前より良いです。
ただ肝心のダイエットですが、最初の１か月で５ｋｇ体重が減った（８５㎏⇒８０㎏）のですが、その後は１か月に１㎏ぐらいしか減っていません。
昨年採れたジャガイモとサツマイモがなくなる時期になり、ちょうど良いので糖質制限ダイエットにも挑戦してみようと考えています。
ヨーグルトづくりも牛乳（糖質が多い）をやめて豆乳（糖質が少ない）に変えようかなと今思いました。
夏までにはあと１５㎏は体重を減らしたいです。
お互いダイエットを頑張りましょう。

回答No.1

FJUNS-58K

朝と昼にたくさん食べたら痩せるわけないですよ。

要は「太るものを食べるから太る」んで「痩せるものを食べたら痩せる」んですよ。
これを勘違いして「野菜ばっかり食べてるけど痩せない」なんてバカなこと言ってる人も多いんです。
野菜には脂肪を燃焼させるのに必要なタンパク質がほとんど含まれないのだから痩せるわけありません。
痩せるわけない野菜サラダに糖質たっぷりのドレッシングをかけて食べてるなんて信じられないことをする人までいます。
あと「マヨネーズはカロリーハーフのものを使ってる」とか。
カロリーハーフは脂質を減らして糖質で味を整えてるから太る調味料です。
普通のマヨネーズなら問題ないんですが。

痩せるものをお腹いっぱい食べましょう。
糖質制限を試してください。
カロリー制限よりずっと簡単ですよ。
くれぐれも自己流の思い込みダイエットはやらないように。
朝も昼も夜も肉や魚や卵をたくさん食べてください。
もちろん納豆とか豆腐もいいですよ。

最近はジュースやお菓子にも糖質控えめやゼロのものが増えてるから助かります。
太る原因は糖質だけです。

悪いのは糖質です。
糖質以外のものは抜く必要ないんです。
未だに「脳は糖質しかエネルギーにできないから抜いたらダメ」とか言う頭が最新データにアップデートできてない人がいるんですが、脳は糖質が入らなかったら脂質からケトン体を生成して代用するから問題ありません。
怖いのは中途半端に減らしてケトン体が生成されないことです。
「糖質を減らしたら頭がボーッとする」って糖質もケトン体も足りないのだから当然です。

脂質は高カロリーですけど糖質と違て摂りすぎても吸しないからたくさん食べても太ることはありません。
それどころか糖質を抜く分エネルギーとして脂質は増やさないといけません。
「脂質で太った」という人は例外なしに糖質をもっとたくさん食べてます。

「脂質を食べたら脂肪になる」は「脳を食べたら頭が良くなる」と同じレベルの昭和の迷信です。

私は、まあそれだけ太ってたからなんですけど空腹知らずで25kg痩せました。
糖質制限を知ったのは父親が糖尿病になって初めたから、自分でも本を読んでみたら簡単そうなんで予防のつもりでやってみただけで、腹いっぱい食べて痩せられるとは本気で思ってなかったから正確に「○日の体重が○kgで○日は……」とは記録してないけど半年もかかってなかったのは間違いありません。
1gで4kcalの糖質の代わりに1gで9kcalの脂質にしたからダイエット前より摂取カロリーは格段に増えましたが。

騙されたと思って下の画像の京都の高雄病院の理事長の江部康二先生(この人が糖質制限の第一人者)の本を読んでみることをすすめます。

くれぐれも人体のことが理解できてない医師でもない自称ダイエットアドバイザーとかゆう人の方法に飛びつかないようにしてください。
(何も知らないのに流行に便乗してる奴が多いんです)

痩せられる甘いお菓子もありますよ。
https://www.kashishokunin.co.jp/toushitsuseigen/

それでも私も週に1～2回はラーメンでも寿司でも好きなものを食べてるから何のストレスもありません。
残りの5～6日は完全にカットしてるからリバウンドとは無縁です。
他の日にひもじい思いをするのなら別ですけど糖質制限にはそんなこともありませんから。

日本人ですから「糖質は絶対に食べるな」ではストレスで続きません。
続けられてこそです。
たまに食べるときぐらい美味しい米や麺を食べたいものです。
「悪いのは分かってるけど食べる時は食べる」と割り切ってください。

肉体改造は長期間続けられてこそです。
実行できない理想論は机上の空論でしかありません。

無駄に意気込んで「糖質は絶対に食べない」みたいな極端なことをしてストレスでドカ食いしてリバウンドする人がたくさんいます。
そうなったら本末転倒です。