ダイエットが続かない

質問

ダイエットが続かないです。我慢できず夜に沢山食べてしてしまいます。どうしたらいいですか？朝昼は少なめにしてます

回答No.3

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

夜何時ころ食べてますか？

仕事などの関係で
遅くなるようでしたら、夕方軽く食べておくといいと思います。

それと、お腹が空いたら白湯などを飲んで
時間を置いてから夕食を取るようにするか
チョコをひとかけ食べてから
時間を置いて食べるようにしてみては？

現在の時間調整が判らないので何とも言えませんが、
夜は汁物を中心に、出来るだけ主食を食べないようにすれば
減らせると思うのですが・・・

お昼も夕方も腹持ちのいいご飯を食べるようにした方がいいと思います。

ご参考になれば幸いです。

http://diet.goo.ne.jp/howto/re1004_no1/

回答No.2

KEITAHMARU

まず食べ物を制限するだけのダイエットはとても大変なので、食事、運動、睡眠のバランスを考慮した生活に変えていくのがいいとは思います。

その上で空腹とどうつき合うかですが、あまり空腹感を我慢しても体によくないという話しを聞きます。おなか減った状態だとご飯をたくさん食べてしまったりするので。

私は 味付けされていない素焼きのナッツやくるみなどの木の実を少しツマむようにしています。ご飯とご飯の間で少しおなかが減ったらひと粒、ふた粒食べる。結構、腹持ちもいいですし。

よかったら参考にしてみて下さい。

回答No.1

mitsukidayo

夜に食べるのが１番太りやすいので、朝ご飯を多めにして昼は普通で夜は少なめにしています。

夜お腹が空いたら、早めに寝て朝いっぱい食べてみては？