結局超回復は本当なの？嘘なの？

質問

超回復は本当なの？
嘘なの？
和訳ミスなの？
自重は負荷が軽いから仮に超回復があったとしても自重なら気にせず毎日やって良いって言う人もいれば、自重でもダメって書いてあるサイトもあるし、本を購読しても書いてあることはバラバラです。

自重のトレーニングは超回復を考えて休息日を入れた方がいいのでしょうか？
それとも超回復は気にせずに追い込んでいいのでしょうか？

ちゃんとしたエビデンスを知りたいです。

回答No.1

FattyBear

Wikipediaでも「この記事は検証可能な参考文献や出典が全く示されていないか、不十分です。」と記事の頭に表記されています。
エビデンスはあまりないのでは？
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B6%85%E5%9B%9E%E5%BE%A9
下記には嘘の部分と本当の部分の説明があります。
でも、その信憑性は？ですが。
https://i-merchant.net/2019/06/08/glycogen-supercompensation/
ご自分でやってみて検証（あなたの体での）してみたら。
でもあまり無理なことはしない方が良いと思います。

お礼

質問に対して質問で答えるのは、能力の低さを露呈することになるのでよした方が良いと思います。

私も一通り調べた上で質問しております。
検索すれば上位に出てくるURLを貼りつけ、
あなたの身体で検証してみたら？
これはあまりにも稚拙ではないでしょうか。
「実際に貴方が試せば良いじゃん」これでは質問する意味がないと私は考えます。

もし分からないのであれば無理な回答をせずとも良いのです。

今後回答する上で参考にしてください。

回答頂いたことにはとても感謝しております。
ありがとうございます。