ウォーキングに代わる家での運動

質問

ウォーキングの代わりになる家での運動は何かありませんか?
ウォーキングのように足に力が入らない優しい運動が良いです。

回答No.7

tatakun1024 · ベストアンサー

＞＞足に力が入らない優しい運動

他の回答者さんの仰るスクワットやラジオ体操、エアロバイクなどは足に力が入ると思います。

家の中で前へ3歩進んで、止まって4歩歩く、後ろへ3歩進んで止まって4歩歩くって感じで繰り返すことをすると脂肪燃焼にいいと思います。

どの運動も足に力が入ると思います

優しい運動はあります。

スクワット、ウォーキング、エアロバイクなどは足に力が入る（負荷がかかる）のでそれらの運動の前後にストレッチをするといいと思います。

太ももやふくらはぎなどを伸ばすストレッチをするといいですよ

googleで「太もも　ストレッチ」「ストレッチ」「ふくらはぎ　ストレッチ」などで検索してみるといっぱい載っています。

本屋さんや図書館でストレッチの本を借りたり買ったりして自分に合うものを継続したらいいと思います。

合わないものや辛いものは中止したり負荷を落とすなどすると良いです。

エアロバイク、前へ3歩後ろ3歩歩くなどの運動をする前後にストレッチをすると筋肉痛や疲労緩和、ケガの防止などのリスクを抑える効果がありますよ。

https://www.google.com/

動的ストレッチで屈伸、レッグスイング前後左右などをやるといいですよ

お礼

ありがとうございました。

回答No.6

chiychiy

こんにちは

足が悪いのでしょうか？

本当はスクワットとかした方がいいのですが
無理ならラジオ体操です。

テレビで座ったままの体操も放送しています。

全身を動かした方がいいと思います。

補足

ありがとうございました。

回答No.5

eroero4649

お金があればエアロバイクがいいと思います。

お礼

ありがとうございました。

回答No.4

noname#261481

家の構造にもよりますが…。
自分はミニトランポリン使ってます。
自粛期間中に入手してそれまで屋外でのウォーキングから切り替えました。
結構振動と音がするので集合住宅だと厳しいかも知れませんね。
30分も本気で跳ぶと結構キツイです。
体幹トレーニングになるようで最初は横隔膜あたりが筋肉痛になるという状態になりました。
使わない筋肉を使うようです。
ただ、振動で気持ち悪くなる人もいるようで妻は3分も跳べないで気持ち悪いと言います。

屋内で出来る有酸素運動で最近気になってるのが「スライディングボード」
滑るシートの上を滑る靴下みたいのを履いてスピードスケートのように左右に移動する運動器具です。
ただ、結構キツそうなのと場所をそこそこ食いそうなので購入には至りませんが…。

無難なら縄跳びと言うのも定番ですね。
これも振動と音の問題がありますけど。
エア縄跳びという手もあるようです。
他には踏み台昇降とかかな？
ステッパーという器具も昔使っていたことがありますけど。

そこそこ場所があるなら屋内ウォーキング（ジョギング）という手もあります。
廊下を行った来たりとか…。
ここらは「スロージョギング　室内」で検索すると室内でやってる人も出てきますよ。
工夫すれば結構狭いスペースでも可能です。
自分も一時期これもやってましたが1時間とか続けるとかなりキツイです。
ただ、行ったり来たりなので退屈ではありますけど、後は家族の目が辛いです。

お礼

ありがとうございました。

補足

ありがとうございました。

回答No.3

tokohay

時間の無駄なウオーキングはやってません。畳半畳でかつ悪天候でも出来るスクワット一本です。階下に騒音も出ません。あと、ゴムチューブで筋トレ。

補足

ありがとうございました。

回答No.2

ultimeto

階段の登り降り一段のみ、あさのエヌエチケの体操でやってましたよ脚立でも可。座って、タオルを引っ張る。後は、相撲部屋の稽古みたいに、すり足で進んだり四股を踏んだり、電柱を叩きまくる。とか。

回答No.1

中京区 桑原町（@a4330）

家の中を歩けばよい
どんな狭い家でも前へ3歩、後ろへ3歩、これを繰り返す事はできる

補足

ありがとうございました。