ウォーキング

質問

一時間のウォーキングをしています。
でもなかなか変化がないんです。
以前だったら、２～３キロの変動はよくありました。

今の状況は、ウォーキングのみです。
筋トレをプラスした方がいいでしょうか？
（お腹と脚を引き締めたいです。）
その場合、どのような筋トレをするといいですか？
また、運動前、運動後、いつがいいのでしょうか？

回答No.1

s-macwin · ベストアンサー

停滞期では?

ウォーキングをジョギングに変更してはどうでしょうか?
きつくなったらウォーキング、余裕があるならジョギング
これを繰り返せば良いです。連続して走る必要はないです。

私も最初は５分走れば息が切れましたが、
今は毎日１時間　約１０キロを平気で走っています。